孕期应该吃哪些补血的食物和水果

导读：孕期是一个女性生命中最为特殊的时期，为了保证宝宝的健康，女性需要极为谨慎地对待自己的饮食习惯。其中一个需要特别关注的问题就是补血，因为对于孕妇来说，缺血容易导致...

　　孕期是一个女性生命中最为特殊的时期，为了保证宝宝的健康，女性需要极为谨慎地对待自己的饮食习惯。其中一个需要特别关注的问题就是补血，因为对于孕妇来说，缺血容易导致宝宝发育不良、胎盘功能异常等一系列问题。

　　那么，孕期应该吃哪些补血的食物和水果呢？

　　首先，我们可以从中医补血食材中寻找答案。中医认为，花生、红枣、黑木耳、银耳、桂圆、龙眼等都是补气血的极佳之选。

　　花生可以促进血液循环，提高血红蛋白的质量和数量；红枣能够滋润补血、健脾养胃、益气养血；黑木耳可以增强免疫力，促进肝脏健康；银耳能够降低血脂、防治心脑血管疾病；桂圆和龙眼在中医中都被称为“女性补品”，不仅能够补气血，还可以调节内分泌，维护女性的生殖系统健康。

　　除了上述中医补血食材之外，还有一些常见的水果也是非常适合孕妇食用的。

　　首当其冲的就是猕猴桃，因为它是日常生活中最常见的丰富维生素C的水果之一，而维生素C不仅是天然的抗氧化剂，还能够帮助人体吸收铁元素，从而提高血红蛋白水平。

　　此外，柿子也有着不错的补血效果，因为柿子含有丰富的果胶、维生素、矿物质等，能够促进人体吸收铁质，防治贫血。

　　最后，西瓜也是孕期补血的好水果之一。西瓜不仅富含维生素和矿物质，还能够促进尿液排出，有效降低血液粘稠度，帮助孕妇预防血栓的形成，保持血液畅通。

　　总的来说，孕期补血的食物和水果选择很多，但孕妇在选择时应该根据自己的体质和条件进行合理搭配。除此之外，还应该避免食用生肉、生鱼、生蛋等孕妇禁食的食物，保证自己和宝宝的健康安全。