经期补血食品：避免疾病带来的影响

导读：女性朋友们在经期的时候，往往需要注意自己的饮食，补充合适的营养成分，特别是补血营养素，来维护身体健康。在中医学的角度来看，补血就一直是中医调理身体的关键，因为血...

　　女性朋友们在经期的时候，往往需要注意自己的饮食，补充合适的营养成分，特别是补血营养素，来维护身体健康。在中医学的角度来看，补血就一直是中医调理身体的关键，因为血液是人体的重要养分之一。在经期之前应该提早开始补血，为身体做好准备。在此，我们为大家介绍经期补血食品。

　　一、枸杞

　　枸杞味甘性平，有补肾明目、益气补血、降血压之功效。通常在经期的时候，摄取适量的枸杞可以缓解疲劳、调整情绪。

　　二、红枣

　　红枣含有大量的维生素C和钙，它具有安神益气、补中益气、和血的作用。在经期过程中，常在红枣中加入枸杞或糯米，熬成粥食用，达到调整肠胃和缓解疲劳的作用。

　　三、黑芝麻

　　黑芝麻含有大量锌、钙、铁等营养成分，有助于补充血液中的微量元素。同时，黑芝麻还富含亚麻酸、卵磷脂等元素，有益于调整内分泌和养颜美容。

　　四、文蛤

　　文蛤富含多种微量元素和蛋白质，具有活血化瘀、补肾壮阳、养颜美容等功效。经常摄取文蛤汤或广式文蛤粥，有助于改善月经过程中的不适感，如头痛、乳房胀痛等。

　　五、龟苓膏

　　龟苓膏的祖师爷林珍正是明朝的名医，龟苓膏开创了一种独特的中药食品。龟苓膏所含有的一系列药材，如龟板、茯苓、桂枝等，具有滋阴降火、化痰定惊、清热除烦的功效，特别是在经期过程中容易有血液不足等症状，经常食用龟苓膏可以起到很好的作用。

　　六、鸡蛋

　　鸡蛋含有大量维生素B12、铁、蛋白质等营养成分，有很好的补血功效。中医认为，鸡蛋味咸、性微凉，有补脾胃、补中益气、养血安神、益五脏之功。

　　经期是女性生理周期的一个很重要部分，补充适当的营养成分可以维护身体健康，使身体在经期过程中不易患病。总之，女性朋友在经期应该注意饮食卫生，补充合适的营养成分，避免不能及时补充营养带来的潜在风险。