补气补血吃什么好补得快

导读：随着生活水平的提高，人们对于健康的要求也越来越高。中医认为，身体健康的根本在于气和血的充足与流通。但是，很多人由于生活习惯不当、压力大等原因，气血不足的情况也越...

　　随着生活水平的提高，人们对于健康的要求也越来越高。中医认为，身体健康的根本在于气和血的充足与流通。但是，很多人由于生活习惯不当、压力大等原因，气血不足的情况也越来越多。那么，补气补血应该怎么吃，效果又如何呢？

　　一、补气食疗

　　1、枸杞

　　枸杞具有补肝肾、益精血、明目等功效。平时可以将枸杞加入到粥、汤、茶中食用，或者直接泡水当作茶饮，既美味又有效。

　　2、糯米

　　糯米具有滋阴补血的作用，而且不含胆固醇，易于消化。可以将糯米做成粥，加入枸杞、红枣、花生等材料一起煮，味道和营养都非常棒。

　　3、山药

　　山药富含淀粉、蛋白质、矿物质等营养成分，可以补益脾胃、健脾养肺、益气养血。常吃山药可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。

　　二、补血食疗

　　1、红枣

　　红枣是补气血的最佳食品之一，因为它不仅口感好，而且营养价值也非常高。红枣中富含铁、钙、磷等矿物质，可以增强肝脾和胃的功能。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是补血的极佳食品，它富含蛋白质、纤维素、维生素E等多种营养成分。平时可以将黑芝麻磨成粉，加入到牛奶、豆浆中饮用，或者直接用黑芝麻油来烹饪。

　　3、猪肝

　　猪肝中富含血红蛋白、维生素C等营养成分，可以促进血液循环，提高血红蛋白水平。不过，由于猪肝含有比较多的胆固醇，建议少量食用。

　　总之，补气补血的食物有很多，我们可以根据自己的实际需要选择适合自己的食品。当然，补气补血的效果并不是一蹴而就的，还需要配合适当的运动和心理调节才能达到最佳效果。