幼儿补气血吃什么较好较快较有效

导读：幼儿是成长发育期的重要时期，补气血对于身体的发育、免疫力的提高等方面有着极其重要的作用。那么，幼儿补气血应该吃些什么呢？首先要说的是补气血，即补充身体内的气和血...

　　幼儿是成长发育期的重要时期，补气血对于身体的发育、免疫力的提高等方面有着极其重要的作用。那么，幼儿补气血应该吃些什么呢？

　　首先要说的是补气血，即补充身体内的气和血。气和血是人体生命活动的两个重要物质基础，人体只有气和血流通畅通，才能维持各个器官、系统的正常功能。

　　吃得好才能补气血，膳食结构的均衡是关键。进食的食物应兼顾营养均衡、口感好。早上可以喝点粥，或者吃些面包、牛奶等，午餐要主食和菜搭配，菜单要相对丰富，方便获得各种营养素，晚餐则可再偏光吃一些，比如红枣、桂圆、龙眼等。

　　其次，对于幼儿来说，饮食的多样性也很重要。要注意每天白天吃的时间间隔要足够，同时还要注意夜宵。晚上蛋白质摄入比较少，容易身体缺失蛋白质，所以可以在睡前牛奶或豆奶，添加一些蛋白质的成分。

　　幼儿补气血的常用食物：牛奶是好的气血补充品，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养元素。牛肉、鸡肉、鱼肉等也是好的选择，这些食物都含有较为丰富的蛋白质和微量元素，能迅速补充失血以及身体内的营养元素。

　　红枣、桂圆、龙眼等夏季水果，也是补气养血的好选择，它们都是一些暖性食物，能温中益气，适当地吃可以助气固精、疏通脉络，对于身体的调养十分重要。

　　总之，选择合适的食物补充气血是便捷且有效的方法。对于幼儿来说，要注意饮食的安全和营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，加强自身的体质，才能更好的抵御各种疾病。