补血补气，从饮食开始——哪些食物可以帮助你增加血气量？

导读：随着生活水平的提高，人们越来越关注自身的健康。有时你也许会感觉自己的体力不足、面色苍白。这个时候或许就需要多加注意自身血气是否充足。在中医角度看来，血液不足、气...

　　随着生活水平的提高，人们越来越关注自身的健康。有时你也许会感觉自己的体力不足、面色苍白。这个时候或许就需要多加注意自身血气是否充足。在中医角度看来，血液不足、气血不足是导致人体疲乏无力的主要原因，因此补血、补气成为了中医传统保健学中的重要内容。而从日常饮食中选择一些有益的食物，也是非常重要的一步。那么，以下这些食物能够对你的血气产生贡献。

　　第一，燕窝。燕窝是常见的养生美食，它不但美味可口，还富含多种氨基酸、蛋白质和胶质等成分，有显著的补气、养血功效。不过因为燕窝价格偏高，所以要适度食用。

　　第二，红枣。红枣一直是中式甜品中不可离少的食材。红枣能够补气养血、健脾益胃、调理肝、护心血管，女性更适合食用。最好配合龙眼、桂圆、枸杞等食材，味道也更加浓郁。

　　第三，黑芝麻。黑芝麻能够滋补肝肾，通乳护发，这也表示着黑芝麻含有的营养成分能够促进身体新陈代谢，并且让人有一个更健康的肤色。尤其是女性需要补充铁质的时候，黑芝麻是很好的选择。

　　第四，动物性食品。肝脏、红肉和瘦肉都是能够提供大量血液的动物性食品，不过因为红肉带有一定的饱和脂肪酸，建议适量食用为好且要购买好的瘦肉品种。而肝脏富含铁质，适合贫血患者来提升红血球。

　　第五，海带。海带含有丰富的碘质，而且纤维素含量也是非常丰富。像海带这样的深色食物能够加速肠胃运动、调理脾胃，帮助身体更好地吸收其它营养成分。由于碘质的量较多，不要过量食用。

　　第六，白萝卜。白萝卜中含有维生素C和碳水化合物，而且富含热量较低的微量元素如锌和铜。其中的维生素C具有抗氧化和抗炎症的作用，也能促进更健康的肤色。

　　以上这些食物是比较理想的提升血气的养生食材，当然也不需要每种都食用。重要的是找到自己补气、补血的需求，然后选择适合自己的食材。总的来说，营养均衡才是将身体的健康维持在一个良好的状态的关键。