随着现代生活节奏的加快，越来越多的人感受到了气血不足的困扰。当我们的身体出现疲劳、乏力、头晕等症状时... 导读：中华民族的中医文化在改善体质方面拥有悠久的历史，补血就是其中的重要内容。随着现代生活的加速，人们的身体逐渐远离自然状态，导致体内气血失调。而在很多情况下，我们却...
中华民族的中医文化在改善体质方面拥有悠久的历史，补血就是其中的重要内容。随着现代生活的加速，人们的身体逐渐远离自然状态，导致体内气血失调。而在很多情况下，我们却追求了药物缓解身体症状的快效性，常常通过各种营养保健品补充来满足，但长期来看可能并不能真正解决问题。中医药是山珍海味的集大成者，以下介绍的一些养生食谱，让人们可以通过成熟的中药学知识，找到身体真正需要的补气养血食谱，让身体达到真正的健康状态。
补气的食材
首先，让我们看看一些补气的食材，其中包括女人所爱的美容圣品紫菜，鸡肉和玉米面这样功能强大的主食。
紫菜：紫菜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，可以补气养血，增强身体抵抗力。
鸡肉：鸡肉是高蛋白、低脂肪的食品，它含有人体所需的多种维生素和矿物质，还有人体重要营养元素：核黄素、铁、锌等，可以促进血液循环，提高免疫力。
玉米面：因为其含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，能够有效滋补身体，还有降低胆固醇、促进肠胃蠕动等好处。
补血的食材
除了补气，同时还需补血，下面为大家介绍一些补血的食材和中药。
红枣：红枣含有多种维生素和矿物质，特别是富含铁质，是补血首选。
黑木耳：黑木耳含有丰富的胶质蛋白，可以维持人体的红白血球，同时还具有降低血脂、防治动脉硬化的保健作用。
枸杞子：枸杞子是最具代表性的中药材之一， 含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等成分，具有补气、养血、抗衰老、提高免疫等丰富的功能。
中药调理
中药养生是中华健康文化的重要部分，中药有补气、滋阴、养血、和胃、清热解毒等功效。因此，从中药出发，有很多中医调理身体的方法。
四物汤：是非常有名的“补血剂”之一，包括当归、川芎、白芍、大枣四种中药材，对于女性来说，很有养生效果。
黄精益肺汤：黄精能清热生津，滋补肝肾，补益脾肺气血，益肾液和阴液，是滋阴养血、通经止嗽、益气补虚的良方。
普洱茶：传说从明朝起就是藏族医师用来治疗各种疾病的神奇中药，普洱茶能够强健人体，因此民间谚语说：“人天天喝普洱茶，老来少看医。”。
日常饮食，不应仅局限于食物本身所含有的营养素。应该追求营养食材的完美配合，品尝赏心悦口的美食，并加入一些中药的调理方式，更好的养生。希望这些食谱能够让大家更加了解补气养血的知识，帮助身体达到最佳状态，保持健康。