如何健脾养脾？中医给你支招！

导读：脾为后天之本，是胃的伙伴，通过消化吸收精华，为人体提供所需能量，维护人体健康。如果脾的功能出现问题，就会影响人体消化吸收和代谢，导致身体不适，甚至疾病。如何健脾...

　　脾为后天之本，是胃的伙伴，通过消化吸收精华，为人体提供所需能量，维护人体健康。如果脾的功能出现问题，就会影响人体消化吸收和代谢，导致身体不适，甚至疾病。如何健脾养脾呢？中医告诉你。

　　一、脾虚的症状是什么？

　　脾虚是指脾脏功能不足，出现了不适的症状。常见症状包括：消化不良、食欲不振、腹胀、四肢乏力、容易疲劳、肌肤失光泽、面色不好等。如果脾虚严重，还可能导致腹泻、体重下降等现象。

　　二、脾虚的原因是什么？

　　脾虚的原因通常是生活习惯不良，长期摄入不良的食物，造成了肠胃负担，从而引起脾脏受损。高脂肪、高蛋白、高热量、精细食品等不良饮食习惯会影响脾脏的正常功能。此外，忙碌的生活、长期失眠、情绪波动、劳累过度等因素也会对脾功能造成影响。

　　三、如何健脾养脾？

　　1、合理饮食：日常饮食以清淡为主，膳食应当多样化，均衡搭配。要注意控制热量，脂肪、糖分的摄入。平时可多食用谷类、蔬菜、水果等清淡食物，少吃油腻烧烤等刺激性食物。

　　2、情绪调节：保持良好的情绪，心情愉快，放松身心，不要过于紧张压抑。可以通过早睡早起、锻炼身体、长跑、瑜伽等方式来缓解情绪。

　　3、中医调理：中医具有针对性的调理可以很好地帮助恢复脾脏的正常功能，比如脾气虚弱的患者可以通过食欲、气短、大便稀等症状来辨证施治，采用中草药治疗，起到理脾生津的效果。

　　总之，要想健脾养脾，就要养成良好的生活习惯，合理的饮食结构和情绪调节，并且在中医的指导下进行脾的调理，当然还要注意适度运动和强身健体。珍惜自己的脾脏，我们才能拥有更加健康长久的生命。