健脾补肾，合理饮食配中成药，让您健康无忧

导读：脾肾是中医重要的脏腑之一，脾主运化水谷精微，肝肾则主藏精血，所以中医讲究“肝主疏泄，脾主运化”，“养肝先养肾，补脾先补肾”。那么我们在日常饮食中，如何通过中成药...

　　脾肾是中医重要的脏腑之一，脾主运化水谷精微，肝肾则主藏精血，所以中医讲究“肝主疏泄，脾主运化”，“养肝先养肾，补脾先补肾”。那么我们在日常饮食中，如何通过中成药养补自己的肝肾呢？

　　一、合理膳食

　　1、合理搭配食材，多喝汤粥。常吃山药、黑豆、薏苡仁、黑枸杞等益肾补脾食物，平衡饮食，增强肠胃消化能力，同时防止肠胃不适。

　　2、少吃肉类食品，每周1-2次即可。肉类虽是补品，但过多食用会致使脾胃损伤，影响正常功能。

　　3、整齐切菜，不可暴食。餐前细嚼慢咽，逐渐锻炼控制饮食的能力。

　　二、常用的中成药

　　1、参苓白术散：由白术、苓、茯苓、参、泽泻等中药组成，具有健脾益气、坚筋骨的功效。

　　2、六味地黄丸：是肝肾不足者的常用方剂，含有熟地、山药、山茱萸、枸杞子、牛膝、泽泻等药物成分。

　　3、左归丸：是治疗肝血不足、肾阳虚损等症的方剂，由黄柏、川芎、地龙、当归等草药组成。

　　4、桂枝茯苓丸：是由桂枝、茯苓、白术等药物制成的中成药。具有调和气血、宣阳化湿、益脾胃的功效。

　　三、温和的运动

　　适量运动可以提高免疫力，增强人体体质。散步、打太极、瑜伽、太极拳等温和的运动不仅有益于肝肾健康，还有助于心理健康、焕发身心能量！

　　总之，养生之道是一个长远的过程。在平时的生活中，通过合理饮食，中成药补肾健脾，加上适量运动，逐渐形成健康的生活习惯，让自己的身体更加康健。