老人食补气血吃什么较好

导读：众所周知，随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐减弱，特别是免疫系统与消化系统的功能明显下降，很容易导致气血不足。而中医讲究“补虚不补实，补实不补虚”，所以老人在饮...

　　众所周知，随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐减弱，特别是免疫系统与消化系统的功能明显下降，很容易导致气血不足。而中医讲究“补虚不补实，补实不补虚”，所以老人在饮食调理时要注意，不要盲目补气血。

　　那么，老人在日常饮食中，如何通过食补来调理气血呢？

　　首先，老人要多喝水和多吃高纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等。这样有助于通便，排出毒素，同时也增强体内的新陈代谢。

　　其次，老人可以选择一些容易消化、营养价值高的食物，如鸡汤、肉汤、鱼汤等，可以加入一些中草药，如人参、黄芪、当归等，来补充气血。

　　此外，老人还可以多吃一些富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜等，可以促进造血功能。同时，老人也可以适当多摄入一些富含维生素B12的食物，如肝脏、牛奶、蛋类等，可以提高机体的代谢率。

　　此外，还有一些老年人常用的中药材，如黄精、枸杞、熟地等，可以帮助调补气血。

　　当然，老人在进行气血调理时，也需要根据自身的情况来定制饮食方案。在饮食中还需要注意以下几点:

　　一是尽量避免高脂、高糖、高盐的食物，如蛋糕、巧克力、薯片等高热量 snacks。

　　二是避免饮食用量过大，要科学控制进食量，防止气血失调。

　　三是定时饮食，不过量进食。

　　总之，老年人在饮食调理方面，需要注意多样化、适量化、科学化的原则，饮食健康才有很好的作用。