长期失眠如何回事？如何解决？

导读：长期失眠是指持续时间超过一个月的难以入睡、难以保持睡眠或清醒、易醒等症状。睡眠是人体的一种生理需求，长期失眠会影响身体健康和情绪状态，需要重视治疗。长期失眠的原...

　　长期失眠是指持续时间超过一个月的难以入睡、难以保持睡眠或清醒、易醒等症状。睡眠是人体的一种生理需求，长期失眠会影响身体健康和情绪状态，需要重视治疗。

　　长期失眠的原因有很多，其中心理因素是主要因素之一。压力、忧虑、情绪低落等都会影响睡眠，进而形成恶性循环。身体问题也可能影响睡眠，如呼吸道问题、神经系统疾病等。另外，环境因素的影响也不能忽视，如噪音、温度、灯光等。

　　解决长期失眠需要采取综合性的治疗措施。首先需要改善生活习惯，保持规律的作息时间、适度运动、减轻压力等均有益于睡眠。睡前避免过度刺激和沉重的工作、学习内容，有助于放松身心，增加入睡的可能性。在睡眠环境上也需注意，如关掉手机、电视等电子设备，保持卧室适合睡眠的温度和光线。

　　中医方面也可以提供一些治疗建议，如按压太阳穴、揉捏睡前沐浴、温水泡脚等有助于放松身心，促进入睡。中草药治疗也可以考虑，配合中医师的指导选用适合自己的草药制剂。

　　最后，如果长期失眠无法自我调节，应及时就医，了解病因，接受专业治疗。长期失眠对身体和情绪的影响不容忽视，有效的治疗可以改善睡眠，提高生活质量。