备孕调理身体吃什么好——中医软件助力孕前保健

导读：随着人们生活水平的提高，夫妻们越来越重视孕前保健。对于女性而言，调整月经周期、减轻经痛、坚持运动等细节都不容忽视；而对于男性来说，增强体质、保持平衡饮食、规律生...

　　随着人们生活水平的提高，夫妻们越来越重视孕前保健。对于女性而言，调整月经周期、减轻经痛、坚持运动等细节都不容忽视；而对于男性来说，增强体质、保持平衡饮食、规律生活同样重要。那么，孕前调理身体吃什么好呢？本文将结合中药理论，介绍一些适合夫妻们的孕前调理方案，并利用中医软件帮助夫妻做到科学、方便、有效地孕前保健。

　　一、饮食调理

　　1.粥膳调理——据《本草纲目》记载，粥膳可以“补中益气，和胃润燥，养阴生津”，因此与孕前调理身体的目的是高度契合的。根据夫妻身体状况的不同，可以选择适合自己的粥膳食谱。例如，男性适合吃菇菌粥、米糊粥，女性则适合吃莲子粥、红枣薏米粥、甜麦粥等。

　　中医软件使用：在软件中搜索“粥膳调理”，可以查阅到全面的粥膳营养表，选择适合自己的食谱。

　　2.食疗调理——食疗对孕前调理身体的效果非常显著。比如，可以用银耳、木耳、白木耳来补充胶原蛋白，以美容养颜；当然也可以采用中药食疗法，例如蜜枣和红枣都是滋补身体的食材，具有丰胸、指导作用。

　　中医软件使用：打开软件的“中药炮制”功能，可以学习到如何煎煮不同体质、不同用药目的的中药，帮助夫妻制作适合自己的中药食谱。

　　3.补充营养素——孕前补充适当的营养素可以为未来的生育打下良好的基础。对于女性而言，钙、叶酸、铁等营养素都很重要；男性则需要补充锌、硒、维生素E等元素。注意，补充营养素是为了补充所需的元素，并非攀比吃补品、保健品等。

　　中医软件使用：在软件的“营养素查询”功能中，输入需要的元素，软件会列出该元素在哪些食材中含量较高，方便夫妻选择相应的食品。

　　二、运动调理

　　1.溪谷瑜伽——溪谷冥想瑜伽是一种既可以锻炼身体、同时舒缓心情的运动方式。该运动特别适合孕前女性进行，可以缓解压力、促进血液循环、改善睡眠。

　　中医软件使用：设置提醒功能，每日提醒进行溪谷冥想瑜伽，同时软件会提供瑜伽视频，方便夫妻进行学习。

　　2.高强度训练——男性可以尝试进行一些高强度训练，例如举重、深蹲等，有助于增强体质、促进荷尔蒙水平、提高精子质量。

　　中医软件使用：设置训练计划和目标，软件把握身体状况，制定合理的健身计划。

　　三、身体状况监测

　　1.基础体温监控——基础体温是保持月经周期规律的重要指标。女性可以通过基础体温进行月经周期的监测，及时调整身体恢复情况，有助于孕前调理身体。

　　中医软件使用：在软件的“基础体温监测”功能中，记录每天体温，软件会根据身体状况推荐调理方法。

　　2.中医体质分类——中医认为每个人可归纳为其中一种体质，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质、特禀质九种体质。夫妻可以根据自己的体质分类进行调理，提高孕育概率。

　　中医软件使用：在软件中进行中医体质分类，软件会为夫妻们提供相应的健康建议和饮食调理方法。

　　综上所述，孕前调理身体是夫妻们一件非常重要的事情。选用中医方法，通过中医软件协助调理，可轻松掌握调理方法和监察功效。只要严格遵循医嘱，孕育健康宝宝指日可待。