傍晚睡不着觉吃什么好？给你几个中医调理方案

导读：众所周知，傍晚时分是肝气最盛的时候，而肝的主要功能之一就是管脾。所以说，无论是睡眠质量不好、消化不良还是情绪波动等问题，都与肝脾失衡密不可分。如果你常常傍晚睡不...

　　众所周知，傍晚时分是肝气最盛的时候，而肝的主要功能之一就是管脾。所以说，无论是睡眠质量不好、消化不良还是情绪波动等问题，都与肝脾失衡密不可分。如果你常常傍晚睡不着觉，那可以尝试些中医调理的食物。

　　1. 桂圆：桂圆有健脾益胃、安神宁心的功效，适合早餐或下午茶吃，尤其是女性朋友更应该多吃一些。

　　2. 莲籽：莲籽味甘性平，具有养心安神、健脾益肾的作用。晚上睡前吃炖莲子汤，可以调节情绪，帮助入睡。

　　3. 枸杞子：枸杞子滋阴补肾，具有延缓衰老、明目养颜、益精补肾等多种功效。每日食用10~20克可有效缓解傍晚失眠烦躁问题。

　　4. 紫菜：紫菜含有丰富的钙、铁等矿物质和多种维生素，有滋阴、润燥、养血、明目等功效。晚餐可以适量食用石锅拌饭或紫菜汤汤锅菜，能有效调节内分泌。

　　5. 甜酒酿：酒酿中含有多种氨基酸及维生素，可促进细胞新陈代谢，对身体大有益处。晚上喝一碗甜酒酿，有助于调整三餐的胃肠消化。

　　总之，以上食物都是对身体有益，同时也适用于失眠烦躁问题，但要注意适量，不宜过度食用。另外，建议大家定期进行身体检查，及时发现和解决身体问题，保持健康的生活方式。

　　小提示：睡前不要看手机，要让大脑放松，才能有一个良好的睡眠环境。