成人补钙：哪种钙更好用？

导读：钙是人体必需的微量元素之一，对于成人来说，尤其重要。一般来说，成人每天需要800-1000mg的钙，尤其是女性和老年人，需要更多的钙来保持骨骼健康。然而，我们的...

　　钙是人体必需的微量元素之一，对于成人来说，尤其重要。一般来说，成人每天需要800-1000mg的钙，尤其是女性和老年人，需要更多的钙来保持骨骼健康。然而，我们的日常食物中的钙含量往往不足以满足身体需要，因此，成人需要考虑钙的补充。

　　那么，成人补钙，什么钙更好用呢？下面就为大家介绍几种常见的钙补充剂：

　　1.碳酸钙

　　碳酸钙是最古老的钙补充剂之一。它的吸收率较低，需要饮食中有足够的胃酸来帮助它被吸收。如果你服用抗酸药，那么吸收碳酸钙的效果会更差。此外，大量摄入碳酸钙还可能会引起便秘和胃部不适。

　　2.乳酸钙

　　乳酸钙素来就是一种优质、易于吸收的钙制剂，特别适用于那些需要额外的钙摄入的人群。它的含量也更高，每粒含量可以达到800-1000毫克左右。

　　3.葡萄糖酸钙

　　葡萄糖酸钙也是一种优质的钙补充剂，适用于所有人群。它的吸收率比碳酸钙更好，且不会引起胃部不适或便秘。这种类型的钙补充剂同样含有相对较高的钙量，建议大家在服用时严格按照说明书上的剂量进行。

　　最后，需要提醒的是，虽然补钙是必要的，但是过量补钙并不可取，因为其过量摄入可导致恶心、呕吐、便秘等不适反应。因此，如果您确实需要补钙，建议在医生或者营养师的指导下进行，根据实际情况选择适合自己的补钙方案和剂型。同时，饮食控制和运动也是促进骨骼健康的重要手段。