胃炎预防，从生活小事做起

导读：胃炎预防，从生活小事做起胃炎是一种常见病，尤其是在秋冬季节和人们繁忙工作时，更容易发作。胃炎不仅会让人感到难受，而且很容易引发其他疾病。如何预防胃炎成为许多人关...

　　胃炎预防，从生活小事做起

　　胃炎是一种常见病，尤其是在秋冬季节和人们繁忙工作时，更容易发作。胃炎不仅会让人感到难受，而且很容易引发其他疾病。如何预防胃炎成为许多人关注的问题。经过医学专家的研究和总结，预防胃炎的关键在于日常的生活小事上。

　　1. 饮食上要适量

　　饮食是预防胃炎的决定性因素。过食、过饱、偏食对胃脏都是不利的。吃饭要细嚼慢咽，尽量把食物嚼碎，帮助胃液消化吸收。避免过于油腻和易刺激的食物，如辣椒、生姜、蒜等，以免刺激胃黏膜引发胃炎。

　　2. 坚持适当运动

　　坐着不动容易导致胃肠道血液循环减少、胃肠蠕动减慢，增加了胃肠道疾病的患病风险。因此，适当运动可以促进胃肠道的运动和血液循环，对于预防胃炎也有一定作用。可以选择散步、慢跑、太极、瑜伽等运动方式。

　　3. 注意休息和纠正不良生活习惯

　　工作繁忙、压力大或者晚上过度熬夜，容易导致肠胃功能紊乱。睡眠不足、精神压力过大还会降低人体的免疫力，容易感染病毒和细菌导致胃炎。因此，要及时纠正不良的生活习惯，合理安排工作和休息时间。

　　4. 饮食卫生要注意

　　胃炎病毒、细菌感染是最常见的胃炎病因，因此饮食卫生尤为重要。在吃饭时要留意解决卫生问题，避免细菌感染。你可以选择自己清洗蔬菜水果，做得干净卫生些，避免到路边小馆餐厅用餐等。

　　5. 不要过度西医用药

　　在西医的药物治疗中，不少胃炎病人在治疗期间总会服用某些药物。如果过度滥用抗生素、止痛药等西药，会导致肠胃道菌群失调，使暂时缓解的症状加重，容易发生反复发作。因此，在药物治疗时要遵照医嘱，做好注意事项。

　　总之，胃炎预防的关键在于改变不健康的生活方式，并考虑到每个人的具体情况，积极预防肠胃疾病的发作，同时还要重视日常饮食卫生等个人卫生问题，才能让自己更加健康和舒适。