如何在经期选择正确的补血食物？

导读：经期是女性的必经之路，但是每个女性在经期遭遇的困扰不尽相同。其中，贫血是经期中比较普遍的问题，甚至会引起晕厥等严重后果。因此，经期补血食物的选择就显得尤为重要。...

　　经期是女性的必经之路，但是每个女性在经期遭遇的困扰不尽相同。其中，贫血是经期中比较普遍的问题，甚至会引起晕厥等严重后果。因此，经期补血食物的选择就显得尤为重要。下面，我们将为大家介绍一些经期补血食物。

　　1. 红枣

　　红枣是一种含铁极高的食物，每百克红枣中含有13毫克铁元素，这比葡萄干、鸡肝等食物更具优势。而女性在月经期间易患贫血，红枣就是不错的选择。

　　2. 红糖

　　红糖也是经期补血的好选择，红糖属于黑糖，黑糖含有铁质，是很好的健脾补血食品。而且红糖口感较好，还可以作为食品调味料，非常方便。

　　3. 黑芝麻

　　黑芝麻也是经期补血的好选择，黑芝麻含有丰富的铁元素和多种维生素，尤其是黑芝麻中含有的B族维生素能够加速人体血液循环，滋补血气，采摘于10月左右的黑芝麻品质最佳。

　　4. 青菜

　　青菜也是经期期间比较适合的蔬菜，青菜中含有大量的β-胡萝卜素、叶酸和维生素C等，其含铁量虽然不是最高，但是较为全面，而且易于消化吸收。

　　5. 瘦肉

　　适量的瘦肉也是经期的补血佳品，因为瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，可以有效地补充女性在经期中损失的营养，预防贫血。

　　总之，对于女性朋友来说，经期补血食物的选择非常重要。希望大家在生活中可以注意饮食搭配，适当地增加红枣、红糖、黑芝麻、青菜、瘦肉等补血食物的摄入量，以保持身体健康！