儿童补血应该吃些什么？

导读：随着时代的发展和生活水平的提高，现代儿童的生活方式也有了很多改变，但是营养不良和贫血依然是当前儿童健康面临的难题。中医认为，贫血不仅是缺铁造成的，还包括缺血等其...

　　随着时代的发展和生活水平的提高，现代儿童的生活方式也有了很多改变，但是营养不良和贫血依然是当前儿童健康面临的难题。中医认为，贫血不仅是缺铁造成的，还包括缺血等其他情况。因此，补血不仅仅是吃一些有铁元素的食物，还要注意中医里面的补气、补血、滋阴、凉血等方法。

　　首先，我们来说说哪些食物含有铁元素。肉类、海鲜、豆制品、绿叶蔬菜、黑芝麻、红枣、核桃等都含有丰富的铁元素，可以供给孩子的身体所需。鱼、虾、贝类及其他海产品含有丰富的铁和维生素D，不仅有助于补血，在孩子的骨骼发育和抵抗疾病方面也都有很好的帮助。

　　其次，在中医中，滋阴补血和清凉止血也是很重要的补血方式。中药中有很多常见的滋阴补血物质，如枸杞子、枣、龙眼肉、桂圆、山药、黄芪等，这些是中医中非常常见的补血食材，不仅能够补血，还能调节人体内环境的平衡，增强身体免疫力。对于一些热性体质的孩子，可以选择菊花、金银花、绿豆等清凉止血的中草药，因为这类孩子身体内部有体热，需要清热解毒才能恢复身体的健康。

　　最后，除了合理的膳食补充，运动锻炼也很有帮助。杂交水稻、玉米及其他经过人工改良的食物，增大了膳食的品种和数量，但是孩子们往往喜欢吃高热量、高糖分的食品，多食用这些食品引发的中学生健康问题备受关注。因此，家长应该引导孩子正确食用，合理搭配饮食，减少高热量、高糖分及高脂肪的食品摄入，同时鼓励孩子多参加户外运动，增强体质和身体的免疫力。

　　总之，儿童补血并不是一件简单的事情，合理膳食、运动锻炼、中草药以及其他生活方式上的调整都是非常重要的。家长应该引导孩子适当地食用这些食材，同时关注孩子的情绪、体重、身体状况等方面，做到及早发现问题并及时解决。爱护孩子的身体，从补血开始。