十五岁补钙吃什么钙片好用？

导读：钙是人体必需的营养元素之一，对于青少年的成长及身体健康尤为重要。十五岁正处于身体发育的关键期，缺乏钙质会影响生长发育、造成骨龄滞后等问题。那么，青少年如何保证足...

　　钙是人体必需的营养元素之一，对于青少年的成长及身体健康尤为重要。十五岁正处于身体发育的关键期，缺乏钙质会影响生长发育、造成骨龄滞后等问题。那么，青少年如何保证足够的钙摄入呢？

　　首先，青少年应坚持摄入高钙食品，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等，建议每天摄入800-1000毫克的钙。其次，选择适合自己的钙片也是不错的选择。

　　那么青少年该如何选择适合自己的钙片呢？以下几点可供参考：

　　首先，查看包装上是否标注了含钙量，一般成人每天建议摄入1000毫克的钙，而十五岁以下的儿童每天的需求量则为800-1000毫克。

　　其次，选择具有高纯度、易吸收的钙。碳酸钙、乳酸钙等常见的钙种类，其吸收率高效，易被体内吸收，有助于提高钙的利用率。

　　再者，需要考虑是否含有其他营养成分。如维生素D可以加强人体对钙的吸收，母婴钙片则可加强宝宝骨骼发育。但青少年的钙片最好不要添加铁离子，以避免相互抑制造成钙的吸收不良。

　　最后，青少年的身体基础不同，选择适合自己的钙片应该结合自己的身体状况，不同体质应该分别采用不同的矿物质补充方式。

　　总之，适量补充钙对青少年的生长发育及日后的健康状况有着至关重要的作用。选择适合自己的钙片，科学合理摄入营养，才能更好地促进身体健康发展。