年轻人应该补什么钙片？

导读：年轻人是否需要补充钙片一直是争议话题。但是随着生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的年轻人出现了骨质疏松、脱发等问题。因此，补充适当的钙片成为了必要。首先，...

　　年轻人是否需要补充钙片一直是争议话题。但是随着生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的年轻人出现了骨质疏松、脱发等问题。因此，补充适当的钙片成为了必要。

　　首先，我们需要知道身体所需的钙质。钙是一种重要的矿物质，对于骨骼、牙齿的生长发育有显著的影响。同时还有调节神经兴奋和肌肉收缩等功能。对于成年人来说，每日建议的钙摄入量为800毫克，而年轻人的需求量会更高。

　　其次，我们需要掌握如何正确的选择钙片的方法。年轻人补充钙片有以下几点需要注意：

　　1.选择含钙量高的钙片，但不要一次过多补充，避免出现肾积水、结石等问题。

　　2.选择易吸收的钙质，例如碳酸钙和乳酸钙，其中碳酸钙的吸收率更高。

　　3.加强身体锻炼，增加骨密度，避免‘空心骨’现象。

　　最后，我们需要注意补充钙片的时间以及剂量。最好选择餐后半个小时左右服用，便于吸收。剂量应根据个人情况而定，建议在医生的指导下选择。

　　总之，年轻人补充适量的钙片对于维护健康意义重大。但同时我们也要注重健康的生活方式，包括规律的作息和饮食习惯。 年轻人应看重自己的饮食健康，这是最主要的补钙方式。 若年轻人补钙不当出现副作用，唯有及时就医，以保障自己的健康。