吴庆光医生：失眠烦躁，如何冷静应对？

导读：失眠烦躁是现代人常见的睡眠问题，常常让人感到焦虑、情绪不稳定，影响日常生活和工作效率。中医认为，失眠烦躁主要是由于阴阳失调、脏腑功能失常等原因引起的。那么，如何...

　　失眠烦躁是现代人常见的睡眠问题，常常让人感到焦虑、情绪不稳定，影响日常生活和工作效率。中医认为，失眠烦躁主要是由于阴阳失调、脏腑功能失常等原因引起的。那么，如何冷静应对失眠烦躁呢？吴庆光医生将从中医角度给出一些建议。

　　首先，调整作息时间是缓解失眠烦躁的关键。保持规律的作息时间有助于身体适应一定的睡眠节奏，提高睡眠质量。睡前避免过度兴奋，如使用电子产品、饮用咖啡因饮料等，同时适当进行放松活动，如深呼吸、冥想等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

　　其次，饮食调理也是缓解失眠烦躁的有效方法。中医认为，饮食不当可能导致脾胃不和、气血不足等问题，进而影响睡眠质量。因此，饮食应以清淡、易消化为主，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物。适当食用红枣、枸杞、桂圆等养血安神的食物，有助于缓解失眠烦躁。

　　此外，中医认为按摩和针灸等传统疗法对缓解失眠烦躁也有一定效果。按摩可以刺激穴位，调节气血，针灸则可以调节脏腑功能，改善睡眠质量。适当进行穴位按摩和针灸调理，有助于缓解失眠烦躁的症状。

　　最后，吴庆光医生提醒，如果失眠烦躁症状严重，应寻求专业的医疗帮助。中医治疗失眠需要针对个体差异进行个性化治疗，因此建议在专业医师指导下进行调理。