暖身抵寒，驻足养生之道

导读：寒冷的冬季，我们常常需要采取一些措施来驱散体内的寒气，保持身体的健康。中医养生学给出了许多驱寒气的方法，下面我们一起来了解一下吧。首先，保持室内适宜的温度是最基...

　　寒冷的冬季，我们常常需要采取一些措施来驱散体内的寒气，保持身体的健康。中医养生学给出了许多驱寒气的方法，下面我们一起来了解一下吧。

　　首先，保持室内适宜的温度是最基本的方法之一。冬天的室内温度不宜过高过低，一般保持在18-24摄氏度之间最为适宜，这样既能保持室内的舒适度，又不至于让身体过于“娇气”，保持一定的适应能力。

　　其次，我们可以通过食疗的方式来驱寒气。冬季寒冷，人体需要更多的热量来维持身体的正常运转。适当增加热量摄入，比如多吃一些高热量的食物，如动物肉类、坚果类、豆类等，都有助于提高身体的新陈代谢，从而产生一定的暖气。

　　同时，我们还可以依靠中草药的力量来驱寒气。中医认为，寒气进入人体后容易导致气血运行不畅，从而引发一系列疾病。因此，我们可以选择一些温补草药，如人参、黄精、淮山等，泡制成药膳或草药水饮用，起到驱散寒气，温暖身体的作用。

　　此外，进行适量的体育锻炼也对驱寒气有很大的帮助。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强体内的气血运行。久坐不动只会让身体的寒气聚集，导致寒症的出现。因此，不妨选择一些适合冬季的活动，如游泳、太极拳、瑜伽等，来锻炼身体，驱散寒气。

　　另外，注意保暖也是非常重要的。冬天寒冷，身体对外界的抵抗力较弱，容易受到寒气的侵袭。因此，我们在外出时要确保穿戴足够的衣物，尤其是保暖的内衣和外套。同时，御寒必备的项圈、手套、帽子等也要准备齐全，以保护好头颈和四肢等容易受寒的部位。

　　最后，保持良好的作息习惯也对驱寒气很有帮助。寒气容易侵袭人体的弱点部位，而大部分人都有一部分体质较弱的地方，如果作息不规律，容易导致气血失调，从而造成寒气的滞留。因此，我们应该保持充足的睡眠时间，规律的作息习惯，为身体提供一个良好的休息环境，从而增强身体的抵抗力。

　　驱寒气的养生方法不仅适用于冬季，对于其他季节的身体保健也有一定的借鉴意义。通过保持室内适宜的温度、食疗、中草药、体育锻炼、保暖和良好的作息习惯，我们可以有效地抵御寒气，保持身体的健康。让我们共同迎接冬季，驻足养生之道。