如何选择安全有效的孕妇补血食品？

导读：孕期巨变，孕妈咪的血红素总量会逐渐增加，同时胎儿的发育需要大量红细胞和血红蛋白，因此孕期可以说是女性补血最为重要的一个阶段。然而由于药物误导、不合理的饮食习惯或...

　　孕期巨变，孕妈咪的血红素总量会逐渐增加，同时胎儿的发育需要大量红细胞和血红蛋白，因此孕期可以说是女性补血最为重要的一个阶段。然而由于药物误导、不合理的饮食习惯或简单依赖维生素C、铁补充剂等，很多孕妇都会犯补血盲区的错误，导致出现贫血等健康状况。

　　所以，怎样才是安全有效的孕妇补血食品呢？

　　01. 按需补血，矫正“贫血误诊”

　　首先不可盲目地去补血，要了解自己的身体健康情况。孕期贫血的诊断标准是血红蛋白低于110g/L。如果血红蛋白在正常范围，就不用过度补充。另外需要注意：单纯缺铁引起的贫血，补充铁就可以解决；然而其他原因引起的贫血，就要对症下药，不能单一依赖铁进行补充。

　　02. 中药配合饮食，健康又方便

　　所谓“大处着眼，小 处先行”，孕期补血不仅仅是在饮食上就能解决的。中药中一些滋补调理类的食疗方可以配合饮食进行补充。比如黄芪、当归、熟地黄、枸杞子等中药材，都有极好的补气养血作用，不仅能够帮助预防贫血的问题，还能够为母体和胎儿带来更多健康保障。

　　03. 合理搭配，保障营养均衡

　　补血期间，孕妇不能忽略荤素搭配，除了一些蛋白质含量丰富的肉类之外，蔬菜水果也是补血的好选择，对于孕妇来说西红柿、菠菜、豆腐、红枣、猪肝、藕等食品都是补血的佳品，可以对症补充所需营养。

　　04. 科学运动，畅通气血通道

　　补血并不仅仅是饮食调理，还需要加强运动和休息相结合，才能更好地帮助孕妇补养身体。科学运动可以使气血通畅，预防贫血疾病的发生，也可以通过适当的技巧来矫正身体姿态，舒缓恶心、头晕等孕期常见不适症状。

　　总之在孕期补充营养，可以选择一些科学、安全、并且够细节的方法进行，中药配合、饮食搭配、科学运动这三种方法当中，孕期补血就更加有针对性、有效率。我们希望能够帮助到所有准妈妈，健康顺利地迎接下一个人生阶段。