如何通过饮食补血？中医科普给出答案！

导读：中医学认为，血液不足是引起多种疾病的关键因素之一，而饮食是补充人体所需养分的善良方式之一。那么，具体该吃什么才能更好地补血呢？首先，我们需要了解补血应该靠什么食...

　　中医学认为，血液不足是引起多种疾病的关键因素之一，而饮食是补充人体所需养分的善良方式之一。那么，具体该吃什么才能更好地补血呢？

　　首先，我们需要了解补血应该靠什么食物。中医认为，血是由食物转化而来的，因此，在日常饮食中，我们应该多吃如下食物：

　　1.黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等，都是优良的补血食品。黑色食物所含的物质，能有效促进新陈代谢，增强肝脏功能，有助于补血。

　　2.红色食物：如红枣、红糖、红米、红薯等，都是补血的佳品。红色食物含有丰富的铁质和其他有益元素，有利于红细胞生成，提高血红蛋白水平。

　　3.富含蛋白质的食物：如动物肝、蛋、豆类、奶等，这些食物中含有丰富的蛋白质，是血液中白蛋白和红细胞生成的必要物质。

　　除了以上食物外，多吃一些含维生素C的食物，如柠檬、鲜橙、草莓、苹果等，这些食物对于促进铁质吸收、红细胞合成、提高免疫力都有着积极的作用。

　　还需要注意的是，吃补血食物时不能过多。过多地补充血液，反而会产生一些不良后果，例如肝脏负担过重，引起心脏负担等。因此，在家常饮食中，要遵循“适量饮食”的原则，每餐饭量适宜，多吃蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。

　　总的来说，通过适当的饮食补充，可以有效提高身体的免疫力和抗病能力。因此，在生活中，我们应该多吃一些补血食物，保持身体健康。