女人补气补血吃什么这5大食物很有效

导读：随着现代社会节奏的加快，不少女性的身体容易出现一些不适。常见的问题就是气血不足，导致头晕目眩、失眠多梦等一系列问题。中医认为，女人的气血是很重要的，因此如何保养...

　　随着现代社会节奏的加快，不少女性的身体容易出现一些不适。常见的问题就是气血不足，导致头晕目眩、失眠多梦等一系列问题。中医认为，女人的气血是很重要的，因此如何保养调理很关键。通过吃一些食物，对于补气补血可以起到很大的帮助。下面就给女性朋友们推荐5种实用的食物，来达到补气补血的效果。

　　一、黑枣

　　黑枣在中医中有很好的补血功效，对于女性来说非常适合。黑枣中有丰富的铁元素和胶质，可以增加女性机体的红细胞造血能力，提高血红蛋白含量，从而缓解贫血等问题。同时黑枣还可以促进肠胃蠕动，改善便秘问题，对于女性体内的不良物质可以很有效地促进排泄。

　　二、红枣

　　红枣被众多人认为是非常好的补气食物，也被称为“大补剂”。红枣中含有大量的维C、核黄素、磷、氨基酸等成分，对于女性气血不足问题可以补充体内能量，增加生机，让女性朋友倍感健康。同时还能够滋阴补肾，帮助女性朋友们减少季节性面部暴露带来的干燥疲惫，达到修复皮肤、美容的效果。

　　三、芝麻

　　芝麻在中医中也有很好的保健效果，因为它富含丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分。芝麻还含有亚麻酸、卵磷脂等营养素，有降低胆固醇、预防动脉硬化、维持神经正常功能的作用。同时芝麻还有丰富的E、B1、B2维生素以及锌、铁、磷、钙等矿物质，对于女性的皮肤和身体都具有很好的保健效果。

　　四、黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，而且它还是一种非常好的钙来源。黑芝麻中富含的维E等多种微量元素和不饱和脂肪酸，对于保养女性的皮肤和肌肤都具有很好的效果。同时，黑芝麻还具有美容养颜的功效，是女性养生调理中不可或缺的一种食物。

　　五、龙眼肉

　　龙眼肉在中药中也被称为“滋补佳品”，是一种具有滋补养生功效的食物。龙眼肉中含有的多种营养成分，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等，可以补气、养血、强脾胃和安神定志。对于女性来说，吃一些龙眼肉有助于调理血气，增强体质，改善睡眠质量等。

　　综上所述，想要让自己的身体保持健康，女性同胞要注意平时的饮食调理，多吃一些补气补血食物，保证身体的气血运转顺畅，从而达到养生健美的目的。