孕妇如何补血？这些食物吃起来营养又健康！

导读：作为准妈妈，孕期各种问题时刻困扰着你，尤其是血红蛋白低，肚里有一股气息不对劲。那么，怎么样通过饮食补血，让你更过得健康舒适呢？孕妇补血最快的食物1.瘦肉吃瘦肉可...

　　作为准妈妈，孕期各种问题时刻困扰着你，尤其是血红蛋白低，肚里有一股气息不对劲。那么，怎么样通过饮食补血，让你更过得健康舒适呢？

　　孕妇补血最快的食物

　　1.瘦肉

　　吃瘦肉可以让你在零脂肪的同时摄入足够的蛋白质和铁。其中铁特别重要，是合成血红蛋白的重要成分，同时还促进身体吸收其他重要营养元素的工作。

　　2.绿叶蔬菜

　　既然补血，当然不可或缺的是含铁量特别高的绿叶蔬菜。例如菠菜、韭菜等，除了含有大量的叶绿素，还能促进身体吸收铁质，同时也富含维生素B、维生素C等多种营养元素。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，更有大量的亚油酸和亚麻酸等多种有益的脂肪酸。多吃黑芝麻不仅能淡化妊娠纹，同时也有助于调节内分泌，让身体更健康！

　　4. 红豆

　　红豆是比较好的食物之一。红豆中含有大量的铁元素，而且红豆还含有很多蛋白质、维生素B1、B2以及磷、镁等多种身体所需的营养成分，可以起到很好的帮助补血的效果。

　　5. 黑枸杞

　　黑枸杞是提高免疫力和抗氧化力的好手。它不仅含有大量的滋补成分，还能帮助补血，提高身体的质量。一些黑枸杞中还含有很高的天然脂肪酸，更可以有效的减少胆固醇的含量，帮助孕妇保持身体健康。

　　6.墨鱼

　　墨鱼中的铁元素非常的多，同时还含有一些蛋白质、脂肪、钙、含氮质、硫化物、维生素B1、B2、A、D、E、PP等营养成分。墨鱼不仅能够帮助补血，还能提供足够的能量和营养。

　　如何合理搭配饮食?

　　准妈妈在补血前，不仅要选择最有效的食物，而且要注意合理的搭配饮食方式。

　　首先，孕妇应当坚持三餐有营养，能够吸收多种营养物质。尽管，孕妇可以每天吃一些瘦肉、蔬菜、豆类、海鲜和果蔬等食物。

　　其次，吃东西的时间也是非常的重要。孕妇在服用铁剂之后的一个小时内们，不宜同时食用蛋白质和牛奶等刺激消化的食物。吃夜宵尽可能少，并早睡早起，孕妇应该每天保证足够的的体力活动以及有良好的睡眠。

　　总之，孕期补血的过程中，不能盲目动手，要根据个人的身体状态逐渐提升营养素的吸收，才能起到更好的保健健的身体的效果。祝愿准妈妈顺利度过孕期！