年轻人补钙多了会怎样？中医科普告诉你！

导读：钙是人体必需的微量元素之一，它对于人体骨骼的健康起着重要的作用。人们普遍认为补钙对于保持健康和预防骨质疏松症非常重要，然而，年轻人补钙的误区也很多。今天，我们一...

　　钙是人体必需的微量元素之一，它对于人体骨骼的健康起着重要的作用。人们普遍认为补钙对于保持健康和预防骨质疏松症非常重要，然而，年轻人补钙的误区也很多。今天，我们一起了解一下年轻人补钙多了会怎样？

　　一、骨质疏松症不是年轻人的专利

　　年轻人补钙过量可能导致体内钙摄入过多，钙沉积在血管及软组织中，容易形成钙盐沉积，导致心脑血管疾病的发生。骨质疏松这种疾病也不是只有老人才会得，发病率在年轻人群中也逐渐增加，特别是在女性中，过量补钙会导致过早停经，进而导致骨质疏松。

　　二、年轻人补钙过度只是浪费

　　我们都知道，身体吸收钙的时候需要维生素D3和锌等微量元素的协同作用。如果身体内缺少这些微量元素而大量补钙，只会浪费钙，不但达不到保护骨骼的作用，还可能对身体造成负担，还有可能引起消化不良、不适等不良反应。

　　三、多吃钙片不能补钙

　　钙片只是人造合成的营养素，我们吃钙片大量补钙，其实达不到想要的效果。中医都讲究“在药物辅助的同时，要注重饮食调理”，所以，想要补钙，关键在于饮食调理。在饮食方面，食物中含有的钙是易于吸收及利用的，尤其是绿叶蔬菜、牛奶、豆类及海鲜等食物中的钙质最为丰富而且易于吸收。

　　最后，提醒年轻人，补钙不能一味追求补足，而是应该针对个人年龄、性别等因素制定恰当的饮食计划，适度补钙，才能更好地呵护自己的身体健康。