如何让50岁的你保持强健，最好的补钙方法是什么？

导读：随着年龄的增长，我们慢慢的失去了骨密度，这也是我们更容易骨折的主要原因之一。当我们年过半百时，我们应该更加关注自己的骨骼健康。除了合理饮食以外，适当的运动和补充...

　　随着年龄的增长，我们慢慢的失去了骨密度，这也是我们更容易骨折的主要原因之一。当我们年过半百时，我们应该更加关注自己的骨骼健康。除了合理饮食以外，适当的运动和补充足够的钙也是必不可少的。

　　然而，通过食物来补钙并不总是足够的。此外，很多钙补充剂含有一些人体吸收不了的成分，甚至还会带来副作用。因此，我们可以寻找一些自然的中医方法来帮助我们锻炼骨骼，让年龄成为数字而不是困扰。

　　中医专家认为，身体内真正需要的微量元素含量只有很少一部分，只要在饮食中注意搭配，保证摄取到的微量元素种类齐全，就可以帮助我们有效降低骨质疏松症的风险。若需要补充钙质，我们可以尝试食用芝麻、海带、绿色蔬菜等食物，这些都能有效的帮助我们增加钙的吸收量，对提高骨密度十分有益。

　　或许你还没有听说过，良好的睡眠习惯能够帮助维持骨骼健康，因为睡眠不足会对钙吸收产生不利影响。好的睡眠质量可以让身体更好的吸收和利用钙，因此，我们应该养成规律的生活习惯，不熬夜、保证充足的睡眠。

　　此外，保持适当的运动量对提高骨密度和保护骨骼健康也是非常重要的。瑜伽、普拉提、散步、爬山等运动方式都可以帮助我们达到这个目的。

　　总的来说，只有通过饮食、睡眠和锻炼健康的综合调理方式，才能够更好的保持我们的骨骼强健，同时也提高了身体的免疫力。我们应该每天吃一些能够有效补钙的食物，保持良好的睡眠质量和规律的运动习惯，才能拥有一个强健的身体，做到积极的老年生活。