女人补血该吃什么？中医给出这些建议！

导读：女人进入中年之后，血气容易不足，身体也较为虚弱。而中医认为血本身就是生命的基础，太少会影响身体各个器官的功能，甚至导致身体各种不适。所以，女人要补血。那么，女人...

　　女人进入中年之后，血气容易不足，身体也较为虚弱。而中医认为血本身就是生命的基础，太少会影响身体各个器官的功能，甚至导致身体各种不适。所以，女人要补血。

　　那么，女人补血该吃些什么呢？中医大师们推荐如下：

　　一、红枣、枸杞和黑芝麻。

　　中医认为，红枣富含多种营养素，如铁、糖类、维生素C等，常吃可以促进气血循环，改善心情，增强体质。枸杞子则可以滋补肝肾和补益气血，缓解疲劳、消除视觉疲劳，还可以保护视力和预防疾病。至于黑芝麻，则可以补肝血、润肠通便、养发黑发。

　　二、猪肝、牛肉和燕窝。

　　在中医看来，猪肝和牛肉都是最优质、最容易被人体吸收的补血食品。它们富含动物蛋白质、铁、维生素B6和叶酸，可以帮助调节机体新陈代谢，增强体质，预防贫血等疾病。至于燕窝，则是一种滋补品，含有人体所需的多种营养成分和神经酸，可以改善免疫力和睡眠质量。

　　三、山药、枸杞子和生姜。

　　山药和枸杞子都是补气养血的好食材。山药富含黏性蛋白和多种氨基酸，可以促进肠胃蠕动，补益脾肺，提高免疫力，防止癌症和糖尿病等慢性疾病。而生姜则是中药常用的化痰、温经、预防冷病的良药，有产生热量、消除疲劳和增强食欲的功效。

　　总的来说，补血应该对症下药，根据身体的实际情况选择不同的补血食材。另外，注意合理饮食也至关重要。忌吃生冷凉性食物、辛辣刺激性食物、大量糖分等刺激性强的食物，可以摄入含有丰富营养、易消化吸收、含有维生素E、C的食物，以保持身体的健康。