中年人缺钙最明显的5个征兆

导读：随着年龄的增长，人体内的钙质会逐渐流失，导致骨骼健康的难题。尤其是中年人，由于生活方式、工作生活等因素的影响大多数都会存在缺钙的情况。那么，中年人缺钙最明显的五...

　　随着年龄的增长，人体内的钙质会逐渐流失，导致骨骼健康的难题。尤其是中年人，由于生活方式、工作生活等因素的影响大多数都会存在缺钙的情况。那么，中年人缺钙最明显的五个征兆有哪些呢？

　　征兆1：手、脚发麻

　　缺乏钙质会影响人体神经系统的功能，手指和脚趾会发麻，手脚乏力，严重时还会出现肌肉痉挛和抽搐等情况。

　　征兆2：骨质疏松

　　长期缺乏钙质会导致骨质疏松，严重威胁身体健康和生命安全。中年人特别是女性在更年期时，骨骼流失速度显著增加，因此应特别注意补钙。

　　征兆3：易患感冒

　　缺乏钙元素，人体免疫力也会下降，使人体免疫力降低，容易受到感染，经常感冒发热，喉咙疼痛等症状。

　　征兆4：腰膝疼痛

　　缺钙还会导致骨骼结构衰弱，腰膝关节感到疼痛，严重时还会出现骨关节病变。

　　征兆5：焦虑、失眠

　　缺乏钙质还会影响神经功能，使人过于焦虑，失眠或其他心理障碍。长期缺乏钙质会导致急性钙缺乏症，出现抽搐，惊厥等严重情况。

　　如何补钙才科学？

　　中老年人缺钙是常见的问题，有很多补钙方法。但要注意的是，补钙并不是吃得越多越好，我们需要采取科学的方法补钙。

　　食疗补钙：多吃含钙的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。

　　运动补钙：适当的运动可以增强骨骼密度，并有助于钙质吸收。

　　药物补钙：营养不良或饮食习惯特别好的情况下，还需要通过口服补钙剂等药物进行补充。

　　综上所述，中年人缺钙的征兆很多，钙质的供应方式也有多种途径。在日常生活中，我们需要积极预防和补钙，这样才能维护自己的骨骼健康，延缓老化进程。