年轻人缺钙吃什么补钙？——中医角度分享

导读：随着社会的发展和饮食习惯的改变，钙元素在年轻人的身体中越来越不足。而这些不足的缺口往往会导致一系列的问题，比如牙齿不健康、骨量缺失等等。因此，我们必须关注并解决...

　　随着社会的发展和饮食习惯的改变，钙元素在年轻人的身体中越来越不足。而这些不足的缺口往往会导致一系列的问题，比如牙齿不健康、骨量缺失等等。因此，我们必须关注并解决年轻人缺钙的问题。

　　那么年轻人缺钙吃什么补钙呢？传统的观点认为，多喝牛奶、多食用奶制品是补钙的最佳途径。虽然牛奶等质量优良的奶制品确实含有丰富的钙元素，但是不适合所有人士。

　　中医角度认为，对于缺钙者，应该根据个人体质和生长发育的阶段来选择适合自己的补钙方式。以下是一些中医推崇的补钙之道：

　　1、鸡骨草炖骨头

　　鸡骨草是一种常见的野生草本植物，在中医理论中具有滋补健身、补益肝肾等功效。将鸡骨草炖煮骨头，既可以起到强壮骨骼的作用，又能增强身体的抵抗力。

　　2、豆类

　　豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，是不可或缺的铁元素来源。这些豆类含有丰富的铁元素，也能得到身体的充分吸收。同时，豆类还有助于增强人体血液循环，提高免疫力和抵抗力。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不仅仅是作为一种滋补食品被我们日常所使用，它其实也是一种具有极高补钙价值的食物。黑芝麻中含有丰富的蛋白质和铁元素，还含有大量的维生素E，能够降低血脂、促进骨骼生长和开发智力。

　　综上所述，年轻人缺钙，不仅仅局限于喝牛奶。中医角度下，鸡骨草炖骨头、豆类，黑芝麻都能够帮助缺钙者实现有效的补钙效果。我们应该根据自己的实际情况，选择适合自己的补钙方法，并且根据医生或专业人员的建议来进行合理调节。