女人气血不足贫血怎么调理

导读：女性是家庭的主要支柱，但现代女性在承担繁重的工作与家务之余还要经历大量的压力和环境污染，这些都会伤及身体健康，导致女性气血不足贫血。气血不足会导致头痛、心慌、疲...

　　女性是家庭的主要支柱，但现代女性在承担繁重的工作与家务之余还要经历大量的压力和环境污染，这些都会伤及身体健康，导致女性气血不足贫血。气血不足会导致头痛、心慌、疲劳、失眠、身体乏力、月经不调等症状，影响生活质量。那么，女人气血不足贫血怎么调理呢？

　　气血的作用

　　在中医学中，气与血是不可分离的，二者相互依存。当我们的身体内的气血平衡时，身体便处于良好的状态下，精神状态也会较为平稳。气血不足的表现主要为面色苍白、失眠、头晕目眩、心悸、眼干口渴等。需要补充气血，提高气血素质，增强身体免疫力。

　　气血不足的调理

　　1.饮食调理：饮食是气血不足的关键因素，饮食中富含大量的蛋白质和微量元素，这些有助于气血素质的提高。如牛肉、鸡肉、鱼肉、排骨等动物肉类，松仁、芝麻、板栗等坚果类，大米、糯米、红豆、黑豆等有助于益气和补血。

　　2.运动调理：适当的运动可以增加身体的氧气供应，提高气血素质。如散步、慢跑、打球、跳操、太极拳等健康性体育活动可以达到运动调理的目的。

　　3.按摩调理：在运动的同时，配合适当的按摩，可以改善身体气血不足的状态。如自我按摩穴位，可以舒缓颈部疲劳，舒放身体疲劳感。

　　4.良好心态的养成：保持良好的心态对气血不足的调理也十分重要。压力和情绪波动是导致气血不足的主要原因之一，因此保持良好的心态可以减轻身体症状。如保持良好的病人感知是气血调理的关键。

　　综上所述，女人气血不足贫血的调理不是一朝一夕之事。饮食调理、运动调理、按摩调理以及良好心态的养成，都是帮助调理气血不足贫血的有效方法。相信通过这些方法你可以减轻症状，恢复身体健康。