什么时候最好补钙？中医师告诉你

导读：‘好骨质小组‘讲究，补钙不是一天两天能够见效的，需要长时间坚持。那么，补钙的时间点又是什么呢？中医师告诉你，每天最好的补钙时间是什么时候。首先，我们需要知道的是...

　　‘好骨质小组 ‘讲究，补钙不是一天两天能够见效的，需要长时间坚持。那么，补钙的时间点又是什么呢？中医师告诉你，每天最好的补钙时间是什么时候。

　　首先，我们需要知道的是，钙元素在人的体内是能够转化的，即钙的吸收和排泄是相互并存的。因此，很多人每天都在不自觉地流失钙，导致体内缺少钙元素。因此，科学补钙就非常重要了。

　　我们常说的最好补钙时间是在晚上睡觉前或者是早上起床之后。这是由于人的新陈代谢在这两个时间点最为激活，身体对钙的吸收能力也会提高。而如果在其他时间点补钙，则吸收率相对较低，对身体反而起不到太大的效果。

　　另外，有些人常常会在饭后补钙。其实饭后补钙并不太推荐，因为钙离子需要和蛋白质结合才能被吸收，而吃饭后胃中的消化酸度会明显降低，这就导致钙流失和吸收率下降。此时补钙反而起不到很好的效果。

　　在日常饮食中，也有很多食物可以帮助我们补钙。例如各种豆制品，比如豆浆、豆腐；海鲜类的鲍鱼、虾、虾皮等；另外牛奶、芝士、奶酪也是很好的钙源。当然，在食用这些食物的时候也需要适量，不要过量食用，否则会引起身体不适。

　　总之，科学补钙不仅要选择好的时间点，还需要通过合理的膳食结构进行补充。患有骨质疏松症等疾病的人士需要特别注意，建议在医生指导下进行合理补充。