孕期补钙，不可忽视的蔬菜和水果！

导读：孕期补钙对于宝宝的生长发育至关重要，常见的补钙食物有牛奶、豆腐、骨头汤等。但是，我们不得不提醒孕妈妈们，除了常见的补钙食物之外，蔬菜水果同样是补钙的好选择。首先...

　　孕期补钙对于宝宝的生长发育至关重要，常见的补钙食物有牛奶、豆腐、骨头汤等。但是，我们不得不提醒孕妈妈们，除了常见的补钙食物之外，蔬菜水果同样是补钙的好选择。

　　首先，值得一提的是绿叶蔬菜。像菠菜、空心菜、鱼腥草、小油菜等都含有丰富的钙质，能够有效补充人体所需的钙元素。而且，这些蔬菜还富含维生素C等营养素，可以帮助增强孕妈妈们免疫力。

　　其次，水果中也有许多是补钙的好帮手。比如，奇异果、桔子、草莓、橙子等等，都是含钙量较高的水果。尤其是奇异果，在所有水果中属于含钙较高的选项。不仅如此，奇异果还富含维生素C、维生素E等一系列营养元素，可以有效提高孕妈妈的免疫力，防止感冒等疾病。

　　此外，海带、紫菜等海藻类食品也是较为常见的补钙选择。海带富含碘和钙元素，可以有效帮助孕妈妈们拥有漂亮的头发和强壮的指甲。而紫菜还富含多种矿物质，能够帮助人体抵御压力，增强身体免疫能力。

　　总之，孕期补钙是非常重要的，而蔬菜和水果都是不能忽视的好帮手。在孕期，我们建议孕妈妈们可以多多摄入绿叶蔬菜、奇异果、海带、紫菜等富含钙质的食物，帮助胎儿充分发育，同时提高自身免疫力，让孕期更加健康美好！