熬夜久了，是不是肝肾亏气血不足了？

导读：熬夜已经成了现代人生活中常见的现象，尤其是在新媒体时代，人们在沉迷于社交媒体和网络娱乐中往往忽略了正确的作息时间。那么，经常熬夜是否会导致肝肾亏气血不足呢？这是...

　　熬夜已经成了现代人生活中常见的现象，尤其是在新媒体时代，人们在沉迷于社交媒体和网络娱乐中往往忽略了正确的作息时间。那么，经常熬夜是否会导致肝肾亏气血不足呢？这是一个关于中医的问题，让我们一起来了解一下吧。

　　首先，要了解熬夜对肝肾的影响，我们需要明白肝和肾在中医学上的角色。肝与肾是人体的重要脏器，肝主疏泄，在中医理论中与情绪和情感有关；而肾则主藏精和水液，被视为人体的“根源之本”。所以，中医重视保护肝肾的健康。

　　长期熬夜会扰乱人体的自然生物钟，使得肝气不足和肾精亏损的风险增加。肝气不足可能表现为情绪不稳定、易怒、易疲劳、头痛等症状。而肾精亏损则可能导致腰膝酸软、性功能低下、贫血、记忆力减退等问题。因此，熬夜确实与肝肾亏气血不足存在关联。

　　那么，如何改善熬夜带来的肝肾亏损呢？中医提出了以下几点建议：

　　1. 合理安排作息时间。尽量避免经常熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠时间。如果必须熬夜，可以尝试午休补眠来补偿睡眠不足。

　　2. 注意饮食调理。中医认为，饮食是调理肝肾的关键。多吃些易于消化的食物，如杂粮、蔬菜和水果。同时，避免辛辣、油腻和刺激性食物。

　　3. 合理运动。适度的运动可以增强体内的阳气，促进血液循环，改善肝肾功能。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、太极拳等。

　　4. 谨慎药物使用。一些西药和中药对肝肾有一定的负担。在使用药物时，要遵医嘱，并告知医生自己的熬夜情况和症状。

　　综上所述，熬夜会对肝肾造成负面影响，引起肝肾亏气血不足的问题。为了保护肝肾健康，我们应该尽量避免熬夜，调整作息时间，合理饮食和适度运动。同时，还应当重视肝肾健康，避免过度工作和情绪压力。只有保持良好的生活习惯，我们才能远离肝肾亏损的困扰，保持身体健康。

　　参考资料：

　　1. 《中华内科杂志》, 2016年4月.

　　2. 马全红. 中医与生活调理[M]. 北京：中国中医药出版社，2010年：11-15.