熬夜使人气血不足，高三孩子常需调养身体

导读：随着高考的逐渐逼近，高三学生们往往要面对远离熄灯之前的夜晚。废寝忘食、熬夜备考，这似乎已经成为他们的常态。然而，你是否知道，这种熬夜不仅会导致精神状态的下降，还...

　　随着高考的逐渐逼近，高三学生们往往要面对远离熄灯之前的夜晚。废寝忘食、熬夜备考，这似乎已经成为他们的常态。然而，你是否知道，这种熬夜不仅会导致精神状态的下降，还会使气血不足。

　　中医认为，气血是构成人体的重要要素，也是维持人体正常功能活动的基础。它们在机体内构成了一个由络脉沟通的络络系统，将各个脏器组织连结在一起。如果气血不足，体内的络络系统就会受阻，从而引发各种健康问题。

　　熬夜会导致人体气虚血瘀，表现为疲乏乏力、心慌气短、头晕目眩等。长时间熬夜不仅会导致气血不足，还会影响肝脏的正常运行，出现胸闷、胁肋疼痛等肝气郁结的症状。

　　那么，面对高考紧张的备考阶段，该如何调养身体呢？

　　首先，一定要保证充足的睡眠时间。高三学生在备考期间应尽量避免熬夜，并且保持良好的作息时间。规律的睡眠会有助于调整生物钟，增强机体的抵抗力，提高注意力和记忆力。

　　其次，每天保持适量的运动。积极运动可以促进气血运行，提高人体的免疫力。可以选择一些轻松、有趣的运动方式，如散步、太极拳等，以达到舒缓压力、调整身体功能的效果。

　　此外，科学饮食也是调养身体的重要环节。适当增加摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、全麦食物、豆制品、新鲜蔬菜水果等。这些食物有助于提供给身体养分和能量，改善气血不足的情况。

　　在熬夜期间，可以补充一些中药调理身体。例如，熬夜导致的气虚血瘀可以适量食用当归、黄芪等补气血的药材，同时可以搭配白术、莪术等理气化滞的药材。需要注意的是，中药的用量应该根据个人体质和症状来调整，最好在中医师的指导下使用。

　　总的来说，高三备考是一段艰苦而紧张的时期，但也是一个调养身心的好机会。熬夜不仅会导致气血不足，还会影响身体的健康和学业的发展。因此，我们要时刻关注自己的身体状况，合理安排时间，保证充足的休息和适量的运动，从而以最好的状态迎战高考。

　　珍惜青春，关爱自己的身体，相信只要健康与努力并行，成功就会向你招手。加油！