如何月经前调理养生？中医原理让你轻松调理

导读：月经前是女性身体最脆弱的时期之一，不良的情绪、皮肤、内分泌以及各种不适都可能在这个时候出现。为了更好的度过这段特殊的日子，合理的改变饮食和生活习惯是必不可少的。...

　　月经前是女性身体最脆弱的时期之一，不良的情绪、皮肤、内分泌以及各种不适都可能在这个时候出现。为了更好的度过这段特殊的日子，合理的改变饮食和生活习惯是必不可少的。下面，我们来看一下如何通过中医体质辨析的方式来调理女性的身体。

　　月经前调理食疗：

　　首先，要注意饮食的清淡化，要少量多餐，控制饮食的热量摄入，容易过敏的人应摄入一些具有滋阴润燥作用的食物，如鸡肉、瘦猪肉、龟肉、绿豆、百合、芡实、薏米、山药、鸭蛋和蜂蜜等。同时，勿饮浓茶浓咖啡，凉性食物和肥甘厚味食物，如生冷、辣椒、生葱、生姜、大蒜、狗肉和豆腐乳等。

　　月经前调理生活：

　　在生活中，要保持乐观开朗心态，积极锻炼，适度休息，保证充足的睡眠和清新的空气。室内要保持空气流通，也可使用一些具有洁净空气作用的植物，如吊兰、常春藤等。工作生活要尽量轻松愉快。

　　月经前调理中医养生法：

　　根据不同的体质特点，中医将女性体质分为五类：气虚、血虚、阳虚、湿热、瘀血。不同体质的人在调理方法上各不相同。如气虚型女性应多吃补气的食物，如莲子、桂圆、糯米粥、黑木耳等；而湿热型女性应多吃具有祛湿功效的食物，如茭白、竹笋、莲藕等。此外，女性还可以选择中成药、针灸按摩等方法来适度辅助调理。

　　总之，女性在月经期的养生调理要从饮食、生活习惯、中医养生法入手，量力而行，适量调理。不仅能起到缓解月经前后的各种症状作用，更能保证身体的长期健康和充沛的精力。