孩子补钙吃什么时间？注意这几点，科学合理

导读：补钙对于孩子的健康发育非常重要，那么孩子补钙吃什么时间最合适呢？父母们一定要注意以下几点，才能让孩子的补钙效果得到最大化。1.控制钙的摄入量一般来说，3岁以下的...

　　补钙对于孩子的健康发育非常重要，那么孩子补钙吃什么时间最合适呢？父母们一定要注意以下几点，才能让孩子的补钙效果得到最大化。

　　1. 控制钙的摄入量

　　一般来说，3岁以下的儿童每天需要的钙的摄入量为每日800毫克，3岁以上的儿童则需要每日1000毫克。虽然补钙对于孩子的骨骼成长非常重要，但是也不能过量，否则会导致孩子肾脏承受过大的负担。因此，饮食补钙应根据孩子的实际情况，设定适合的摄入量。

　　2. 确定补钙的时间

　　孩子补钙的时间也不能随意，最好是在晚上睡前进行。因为骨骼的新陈代谢过程是在夜间进行的，而钙质的吸收也是在晚上时较为充分的，可以有效地提高补钙的吸收率。另外，应尽量避免与含铁食物同食，否则会影响钙的吸收效果。

　　3. 做到多元化补钙

　　不少家长会选择让孩子大量食用奶制品来补钙，但是这样做并不科学。因为奶制品中所含的钙属于单一的钙质，而且钙吸收量并不高。相反，如果孩子能够多吃一些绿色蔬菜、豆制品、水产品和坚果类的食品，那么不仅可以补充各种营养，而且这些食品中所含的钙质种类也非常多样化，对于孩子的骨骼发育更加有利。

　　总之，孩子补钙的原则是要合理科学，不能过量、不能不足。补钙的时间应该在晚上睡前进行，并且要注意摄入的食品尽可能多元化。孩子的身体是父母最需要关注和关怀的，我们要时刻关注孩子的健康发展，为他们打好健康的基础。