幼儿如何补气？饮食上有哪些好方法？

导读：气是人体的重要物质之一，对身体健康起着至关重要的作用。而幼儿体内的气血都处于生长发育期，很容易由于各种原因导致气血不足。那么，在日常饮食中，如何给幼儿补气呢？首...

　　气是人体的重要物质之一，对身体健康起着至关重要的作用。而幼儿体内的气血都处于生长发育期，很容易由于各种原因导致气血不足。那么，在日常饮食中，如何给幼儿补气呢？

　　首先，给幼儿补气的饮食中，最常见的就是黄豆。黄豆富含蛋白质、氨基酸等物质，有助于提高幼儿的免疫力和抵御外界病菌的能力。而且，黄豆中也富含一种重要的气血之源——铁质，可以滋养幼儿肝脾胃肺等脏腑，促进气血运行。

　　其次，除了黄豆，幼儿的饮食中还可以多喝一些红枣茶。红枣茶是将红枣去核后，泡在热水中而成的，它有补气健脾、缓解疲劳的功效。红枣中还富含维生素C、维生素E等丰富的维生素，可以促进幼儿身体吸收铁质等，从而提高幼儿的免疫力。

　　再次，幼儿补气的饮食中还可以多吃一些莲子、芡实等。这些食物都富含多种矿物质和氨基酸，有助于幼儿的身体健康。此外，在调制膳食时，也可以加入一些当归、熟地等中药材，有助于提高幼儿的气血水平。

　　综上所述，在日常饮食中，不仅要合理膳食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食品，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉等；同时还应多食用一些黄豆、红枣、莲子、芡实等富含氨基酸、铁质、矿物质等物质的食品，有助于提高幼儿的气血水平，保持身体健康。当然，在食物的烹制上也要注意，不宜油炸或过于高温烧烤，才能使食物中的营养成分得以充分保留，为幼儿的健康增添更多的保障。