如何缓解少年缺钙问题？

导读：少年期是人生中身体发育最为迅速的时期，营养的摄取也十分重要。然而，很多少年缺乏必要的钙质，导致身体健康出现问题。那么，如何缓解少年缺钙问题呢？首先，了解为什么需...

　　少年期是人生中身体发育最为迅速的时期，营养的摄取也十分重要。然而，很多少年缺乏必要的钙质，导致身体健康出现问题。那么，如何缓解少年缺钙问题呢？

　　首先，了解为什么需要钙质。钙是组成骨骼的重要元素，不断的补充有利于骨骼的健康发育。同时，钙还对神经，心脏，肌肉等其他系统也有正常生理作用，缺钙会导致多种系统的异常功能。因此，足够的钙质摄取对身体健康有着至关重要的作用。

　　其次，知道含钙的食物。常见的含钙食品有乳制品，比如牛奶，奶酪和酸奶等，鱼，比如鲤鱼和鲈鱼等，还有豆制品，比如豆腐，黄豆和豆浆等。此外，绿叶蔬菜，如菠菜和油菜，以及某些坚果，比如杏仁和榛子，也是不错的钙源。在平时生活中多食用这些含钙丰富的食物可以帮助补充身体的钙质。

　　第三，晒太阳。太阳能够使人体内的维生素D生成，而维生素D有助于钙的吸收。因此，经常晒太阳对缓解少年缺钙问题也有帮助。

　　除了以上补钙方法，还应避免过度饮茶、咖啡、碳酸饮料等，因为这些饮料中的成分会抑制钙的吸收。进食一些高维生素、低脂肪，多膳食纤维的食物也非常有利于补钙。

　　少年时期是人体生长发育的关键时期，多给自己提供一些必要的营养帮助发育和健康。注意均衡饮食，多运动并晒太阳，可以帮助缓解少年缺钙，从而减轻身体不适，促进健康的成长。