小孩补钙什么时候最合适

导读：小孩在生长和发育过程中需要充足的营养，其中钙是很重要的一个营养素。钙不仅是维持骨骼健康发育的必要元素，还和神经、肌肉的正常功能密切相关。所以，保证小孩每天足够的...

　　小孩在生长和发育过程中需要充足的营养，其中钙是很重要的一个营养素。钙不仅是维持骨骼健康发育的必要元素，还和神经、肌肉的正常功能密切相关。所以，保证小孩每天足够的钙摄入十分重要。那么，小孩补钙什么时候最合适呢？

　　1. 婴儿期

　　婴儿期是宝宝生长发育的关键时期，同时也是钙吸收能力最强的时候。因此，应从婴儿期开始补钙。母乳里的钙吸收效果相对更好，人工奶粉含钙量相对较低，因此母乳哺育更好。如果无法母乳喂养或需要补充奶粉，需要选择含钙量高的奶粉，并按照规定量喂养。

　　2. 幼儿期

　　幼儿期是宝宝牙齿和骨骼发育的重要时期，此时应适当增加宝宝的钙摄入量。通过食物摄入足够的钙是最好的方式，如奶类、豆腐、海鲜、绿叶菜等。此外，也可以在医生或药师的指导下服用钙片。

　　3. 学龄前

　　学龄前的孩子初步形成骨骼基础，此时的骨骼还在快速发育，需要大量的钙。应该注意孩子每天的饮食搭配，多食用含钙高的食物。同时，还应该增加户外活动，促进钙的吸收和消化。如儿童跳绳、羽毛球、踢球等，有助于促进骨骼发育和健康成长。

　　4. 青春期

　　青春期是孩子迅速长高的时期，钙的需求量也更加高。此时应该增加含钙高的食物，如奶类、豆腐、海鲜、绿叶菜等摄入量，同时通过锻炼增加骨量和骨密度，有助于预防骨质疏松症等问题。

　　总之，小孩补钙一定不要急于求成，应该根据孩子的生长发育阶段，合理安排补钙计划。而且要督促孩子多做户外活动，增加钙的吸收和消化能力，才能达到最理想的补钙效果。