孕妇贫血该如何食补？

导读：孕妇在孕期应该对自己的饮食有所注意，因为这与母体和胎儿两者的健康都密切相关。如果孕妇在孕期发现自己贫血，就需要加强食补来提高体内铁含量。女性容易因为生理期月经而...

　　孕妇在孕期应该对自己的饮食有所注意，因为这与母体和胎儿两者的健康都密切相关。如果孕妇在孕期发现自己贫血，就需要加强食补来提高体内铁含量。

　　女性容易因为生理期月经而失血，造成铁贫血，而孕妇更高的身体需求量，容易陷入铁贫血的风险。然而，食物也能为孕妇的身体补充足够多的营养元素，提高生命体征。下面列举了一些对孕妇贫血有益的食品：

　　1.贝类海鲜

　　贝类海鲜富含铁，还有其他营养元素如维生素B、锌等，特别是海带，孕妇可以适当食用，不仅可以补充铁还可以滋阴补肾。

　　2.肉类

　　维生素B12在肉类中含量较高，补铁效果也显著，特别是猪肝和鸡肉，对提高体内铁含量有很好的作用。

　　3.蛋类

　　蛋中含丰富的蛋白质、维生素D，还有铁、锌等微量元素，在孕妇贫血时，适量的蛋类食用可以满足孕妇的营养需求。

　　4.绿色蔬菜

　　绿色蔬菜不仅含有丰富的放射性物质，还丰富的碱性离子，还有富含维C、叶酸、多种矿物质等，各种蔬菜的吃法也千奇百怪，其实其最直接的吃法就是生吃。

　　以上几类食物都是孕妇贫血的良好补充，但孕妇在食物摄入时最好配合医生和营养师的指导建议，适量合理的摄入，切忌过度食用。此外，千万不要吃生或半生的肉、蛋、海鲜等食物，防止感染病菌而影响健康。

　　最后，孕妇在自我照料方面，营养充足的食物是基础，也应注意其他方面，在休息、运动、保持心情愉悦等方面都应保持良好的状态，为孕妇和宝宝的健康生活打好基础。