补气血应该吃哪些水果？中医师告诉你

导读：现代人生活节奏加快，饮食不规律，经常忙忙碌碌忽略了补充身体所需的营养成分，导致气血不足，容易出现疲劳、嗜睡、头晕、失眠等症状。此时，中医养生的方法就派上用场了。...

　　现代人生活节奏加快，饮食不规律，经常忙忙碌碌忽略了补充身体所需的营养成分，导致气血不足，容易出现疲劳、嗜睡、头晕、失眠等症状。此时，中医养生的方法就派上用场了。补气血应该吃什么水果呢？下面就让我们一起来了解一下。

　　1. 红枣

　　红枣是一种非常有名的滋补佳品，含有丰富的维生素C、铁、锌等营养成分，有很好的滋补作用。中医学认为，红枣是益气补血的佳品，它能够调节机体的免疫功能，增强体力，提高抵抗力，同时对心脏和血管也会有良好的保护作用。可作为水果食用，或者配合其他食材，制成汤或粥，在早餐或下午茶时食用，效果非常好。

　　2. 葡萄

　　葡萄富含多种营养成分，比如维生素C、钾、铁等，其中最重要的是葡萄花青素，这是一种强大的抗氧化剂，对人体健康有非常好的保护作用。中医学认为，葡萄是一种益气补血的佳品，尤其是黑色或紫色的葡萄，在中医治疗贫血等方面有着良好的疗效。建议每天食用适量的葡萄，不仅可以补充气血，还能起到美容的作用。

　　3. 桑葚

　　桑葚是一种营养丰富的水果，它的营养成分和红枣很相似。中医学认为，桑葚具有滋补肝肾、益气补血的作用，适宜用于肝肾不足、面黄肌瘦、乏力等症状的调理。同时，桑葚还有舒肝解郁，抗衰老等功效。可以将桑葚用来熬制汤水，也可以直接食用。

　　4. 石榴

　　石榴是一种既好吃又健康的水果。它的营养成分非常丰富，含有大量的钾、钙、铁、维生素C等，是一种抗衰老和养心安神的良好食材。中医学认为，石榴可以养气补血，还可以缓解食欲不振和神经衰弱等症状。如果你经常容易疲劳、精神不振，不妨多吃一些石榴。

　　5. 苹果

　　苹果是一种每个家庭都会备几个的水果，其中的营养成分非常多，包括多种维生素和矿物质，除此之外，苹果还含有一种叫做“苹果酸”的物质，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。中医学认为，苹果可以健脾益气，是一种很好的保健水果。

　　总结

　　补气血应该吃哪些水果？以上五种水果，都是中医学认为具有益气补血作用的食物，经常食用会对人体健康大有裨益。当然，除了食疗，我们还需要注意合理的起居时间，适量的运动等，才能真正做到养生保健。