如何通过中医治愈失眠？关注睡眠质量，细致调理身体气血

导读：失眠是指难以入睡或睡眠质量较差，长期失眠会对身心健康造成不利影响。中医认为失眠是由内而生的，主要是因为情志、营养、气血等方面的失调所致，因此治疗失眠需要调整内部...

　　失眠是指难以入睡或睡眠质量较差，长期失眠会对身心健康造成不利影响。中医认为失眠是由内而生的，主要是因为情志、营养、气血等方面的失调所致，因此治疗失眠需要调整内部平衡。

　　首先，睡眠环境应该舒适宜人，如保持通风、降低噪音、保持适宜的温度和湿度等，以营造安静舒适的环境。此外，注意放松心情，不过度焦虑和悲伤，同时保持良好的心态。

　　中医治疗失眠，首先要关注饮食营养，注意饮食滋补，如补充富含维生素B、微量元素的食物。建议吃些芝麻、黑枸杞、黑豆、枸杞、黑芝麻、桂圆、龙眼等具有滋补作用的食物。

　　其次，需要关注运动量和呼吸训练，适当的运动可以放松身心，有利于改善睡眠，比如可以尝试散步、慢跑、太极、气功等，配合深呼吸、慢慢的呼气训练可以有效地缓解失眠。

　　在中医治疗中，调理五脏六腑的功能是至关重要的。根据中医理论，情志失调最容易导致失眠，如过度紧张、过度焦虑、情绪波动等都会影响心气的阴阳平衡。在日常生活中应注重调节情绪，保持平静、放松。

　　最后，采取中医手法也是缓解失眠的有效方法，如推拿、艾灸、针灸等都可以改善失眠。推拿可以直接刺激穴位和腧穴，促进气血流通，缓解精神压力；艾灸则是通过热力刺激，调整气血运输，促进代谢和活化身体功能。

　　总的而言，治愈失眠需要注重全面调理，关注饮食、运动、情志、中医手法、睡眠环境等诸多因素，从多个角度入手，逐步恢复身体的阴阳平衡，提高睡眠质量和容易入睡。同时，不要过分依赖药物以及保持良好的习惯，才能让身体更健康。