中医调理失眠：从根本上慢慢调理内在

导读：失眠，又称失眠症，是指难以入睡或易醒、难以入睡等现象。虽然是非常常见的问题，但是如果长期失眠，对人体健康产生的负面影响也是不可忽视的。在中医的视角下，失眠是由各...

　　失眠，又称失眠症，是指难以入睡或易醒、难以入睡等现象。虽然是非常常见的问题，但是如果长期失眠，对人体健康产生的负面影响也是不可忽视的。在中医的视角下，失眠是由各种内在原因而来的，如肝气不舒、心神不宁、脾胃失和等等。因此，治疗失眠需要根据每个人的情况进行个性化的调理，逐渐调理内在，从根本上解决这个问题。

　　首先，我们需要了解失眠的表现形式，以便确定调理方法。根据中医的理论和实践，失眠表现可以分为以下几种类型：

　　1.难以入睡型：入睡时需要很长时间，或根本无法入睡。

　　2.易醒型：每晚多次醒来，或早醒。

　　3.中途醒来型：入睡后经常中途醒来，并且难以再次入睡。

　　4.早醒型：每天总是早醒，并且无法再入睡。

　　这些不同类型的失眠表现形式，可以反映出不同的内在原因，需要有针对性的调理方法。

　　1.肝气不舒

　　肝气不舒，是指肝脏的调节功能受到了破坏，导致情绪波动大、易怒、烦躁等，进一步会影响睡眠质量，更容易患上失眠。因此，针对这种类型的失眠，需要通过适当的运动、自我调节的方法平复情绪，安定心态，缓解对睡眠的影响。

　　2.心神不宁

　　心神不宁，主要是指心理上的障碍，如忧虑、焦虑、恐惧等，最终导致睡眠中扰动。为了消除心理困扰，建议使用适当的心理引导，培养自我控制能力，同时应该规律的生活作息，有助于调整心态，缓解失眠。

　　3.脾胃失和

　　脾胃失和，是指所吸收的营养不足，消化吸收功能减弱，在睡眠中会感觉到饥饿、想吃东西等不适。针对这种情况，可以尝试食疗，如补充营养素，规律的饮食，增加消化道的吸收能力，改善失眠。

　　总之，在中医调理失眠时，需要首先明确失眠的原因和表现形式，然后逐步进行个性化的调理方案，针对内在调节，逐渐从根本上解决失眠问题。最重要的是建立良好的生活习惯和作息规律，是慢慢养成而不是一朝一夕的，而在这个过程中，建议不抱有奢望，也不要急于求成。给自己一个适应的过程，慢慢调整，让身体和心态达到平衡，远离失眠的困扰。