严重失眠，该怎么调理？

导读：失眠是很多人在生活中会遇到的问题，但是严重失眠的影响是非常大的，它可以使人精神衰弱，记忆力下降，情绪不稳定，行为异常等。如果忽略了严重失眠的问题，可能会引发其他...

　　失眠是很多人在生活中会遇到的问题，但是严重失眠的影响是非常大的，它可以使人精神衰弱，记忆力下降，情绪不稳定，行为异常等。如果忽略了严重失眠的问题，可能会引发其他的健康问题。那么，面对严重失眠，应该如何进行调理呢？

　　一、调整睡眠环境

　　睡眠环境是非常重要的，一定要让它舒适、安静和凉爽。首先，关掉所有的光源，也就是说，不要在你睡觉的房间里放置电视、电脑或任何带有强烈光源的物品。其次，保持空气流通，让房间凉爽但不要太冷。最后，减少噪音干扰，使你的房间变得安静舒适。

　　二、控制进食和喝水

　　如果你吃得太多或太晚，那么肠胃将需要更长时间来消化你的食物，导致你难以入睡。此外，如果你在睡前喝了太多水，你可能会被尿意困扰，这也有可能导致你无法入睡。所以，你需要根据你的身体情况，合理控制进食和喝水的时间。

　　三、保持身体健康

　　为了在有效地入睡之前，你需要保持身体健康。这包括进行适当的运动，避免过度劳累，保持良好的心态等方面。此外，你还可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽或温水泡脚，这可以帮助你减少焦虑和压力，进一步促进睡眠。

　　四、拥抱中医养生

　　中医认为失眠不仅是睡眠时间的问题，更是身体内在失衡的表现。因此，我们可以通过中医养生理念，采用一些自然健康的方法调理身体。比如，按摩穴位、饮用中草药和汤水、调整饮食习惯等等。

　　总结来说，如果你严重失眠，请重点调整自己的生活方式，例如加强运动、控制饮食、缓解压力、改善睡眠环境等，同时考虑借助中医的专业调理手段，这样可以更好的缓解失眠的问题。同时，如果你的问题非常严重，还是建议尽早寻求专业医生的帮助。