如何在湿热天气中合理饮食？寒食物或许是个好选择

导读：如何在湿热天气中合理饮食？寒食物或许是个好选择夏天来了，气温也随之升高，湿热天气也成了我们生活的一部分。在这种气象环境下，人们的饮食需求也相应发生了变化。那么，...

　　如何在湿热天气中合理饮食？寒食物或许是个好选择

　　夏天来了，气温也随之升高，湿热天气也成了我们生活的一部分。在这种气象环境下，人们的饮食需求也相应发生了变化。那么，怎样才能在湿热天气中合理饮食呢？

　　中医学认为，夏天是湿热盛行的季节。湿热易伤脾胃，使人体内湿气增多，痰浊不化，容易出现食欲不振、消化不良、口舌生疮、腹泻等症状。因此，夏天的饮食需要特别注重清热、解暑、祛湿。

　　在炎炎夏日，很多人选择冰镇饮料、海鲜等冰凉食物来解暑降温。虽然这些食物甚至能让人感到舒爽，但从中医的角度看，冰凉食物会刺激人体内的阳气，造成胃肠功能失衡，甚至还可能让人感到口齿生疮、胃肠不适等不良反应。

　　那么在湿热天气里，有哪些寒食物是可以吃的呢？比如说：

　　一、瓜果蔬菜

　　夏季是水果蔬菜的丰收季节，比如黄瓜、西瓜、苦瓜等，不仅富含水分，还能清热解渴，帮助身体排出多余的湿气。此外，茄子、秋葵、冬瓜等蔬菜也是解暑清热的好选择。

　　二、粗粮杂粮

　　多数杂粮粗粮具有降火清热功效，如荞麦、玉米、小米等，有清热解暑、生津止渴的功效，同时富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体排出多余的湿气。

　　三、海带

　　海带不仅可清热祛湿，更是非常有营养的食品，含有海藻酸等物质，有助于降低血液中的胆固醇和血压，可谓是一物多用。

　　四、绿豆

　　绿豆能清热解毒，降低体内湿气含量，对于消化不良、口舌生疮等症状有较好的缓解作用。同时，绿豆蛋白质含量比较高，能帮助人体补充能量，保持身体健康。

　　以上几种食物均可在夏季多食，能够清热解暑，祛湿除燥，帮助身体保持健康。

　　当然，除了这些食物之外，我们在饮食上还需要注意一些情况：避免暴饮暴食、避免食用油腻饱和食品、不宜过量食用盐和调味酱料等，以免对身体造成不利影响。

　　总之，夏天过度摄入冰凉食物是不利于身体的，而选择一些具有益于身体健康的寒食物，不仅可以调节体内的湿气，还能够为人体提供充足的营养，对于保持身体健康非常有帮助。