夏日里如何去除体内湿热？

导读：夏日里如何去除体内湿热？夏天是湿热季节，人们容易因过度出汗、饮食不当、生活作息不规律等原因导致湿热体质。湿热体质容易出现口干口苦、脾胃不和、皮肤湿疹等症状，给我...

　　夏日里如何去除体内湿热？

　　夏天是湿热季节，人们容易因过度出汗、饮食不当、生活作息不规律等原因导致湿热体质。湿热体质容易出现口干口苦、脾胃不和、皮肤湿疹等症状，给我们的身体带来极大的不适。

　　如何去除体内湿热呢？以下几点建议供参考：

　　一、饮食调理

　　夏季天气炎热，人们容易出汗，食欲会相对减弱。为了清除体内湿气，我们可以摄入营养丰富的清淡食物，如蔬菜、水果、白肉等，少吃富含油腻的肉类。同时，要注意多喝水、清汤，保持水分平衡。

　　二、运动锻炼

　　夏季运动是最好的排汗方式之一，可以通过汗液排出多余的水分和体内毒素。选择运动方式应根据个人身体情况，如游泳、慢跑、舞蹈等，需避免过分激烈的运动，以免出现中暑或肌肉疲劳等问题。

　　三、保持身体清洁

　　多洗澡、勤换衣，保持身体清洁是排汗解湿的重要方式。衣物要多掌握，特别是衣服上容易藏污纳垢的部位，如腋窝、背部等，不要着凉，尽量避免在 AC 或冷气房长时间待候。

　　四、中药调理

　　中药可以用来调理湿热体质，如龙胆、黄芪、金银花等，这些中药可以轻松改善和预防湿气状况。根据不同情况，需要在中医师的指导下选择适合自己的中药。

　　总之，正确饮食习惯、适宜的运动锻炼、身体清洁以及中药调理，都能有效去除体内湿热。在平时也应该注意多休息，避免过劳、过度疲劳等状况，健康生活从言行到饮食、作息等各个方面严格按照合理的规律进行，才能保证人体健康。