早上胃疼，呕吐失眠，教你怎么预防

导读：早上胃疼，呕吐失眠，教你怎么预防早上起床，发现胃疼难忍、恶心想吐，一整天的心情都该被它毁了，更别说夜里难以入睡，睡不安稳。胃病怎么会这么难受？针对此类问题，我们...

　　早上胃疼，呕吐失眠，教你怎么预防

　　早上起床，发现胃疼难忍、恶心想吐，一整天的心情都该被它毁了，更别说夜里难以入睡，睡不安稳。胃病怎么会这么难受？针对此类问题，我们不妨来了解一下其中的原因和预防方法。

　　一、胃病的主要原因

　　1. 不良饮食习惯

　　饮食习惯不规律，如三餐不匀衡、偏油、偏咸、冷热不均等，容易引起胃肠不适。例如，食用过度刺激或刺激性较大的食物，如辣椒、海鲜等，对胃黏膜的损伤较大，容易引起胃肠道紊乱，从而产生胃痛、消化不良等。

　　2. 睡眠不足

　　失眠、晚睡早起等不健康的睡眠习惯，会影响人的自愈能力，从而引发肌肉紧张和神经过度紧张，进而影响消化。

　　3. 精神压力大

　　精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素，可导致神经功能失调，进而影响人体器官的正常功能，包括胃肠道的正常运作。

　　二、如何预防

　　1. 固定作息时间

　　如保持规律的饮食习惯、作息时间等。由于身体有节律性，不规律的饮食和作息时间会影响人体生物钟的规律性，导致胃肠道不适。

　　2. 控制饮食习惯

　　如不吃过于油腻、过于热辣等刺激性食物。少吃太甜、太咸、太酸等重口味食物，多吃水果、蔬菜、杂粮等健康食品，增加胃肠道对维生素和纤维素的供应。

　　3. 增加运动

　　如散步、慢跑、太极拳等，增加身体的抵抗力。适量的 运动可以促进身体的新陈代谢、加强心肺功能，增强身体抵抗力，便于胃肠道消化食物。

　　总之，平常应该注意培养健康的作息习惯，保证饮食健康，减少精神压力，增加运动量，在生活中少做晚起晚睡、快餐解决饮食等不健康的习惯，以此保证胃肠道的健康运作，让我们的生活更加美好！