随着现代生活节奏的加快，越来越多的人感受到了气血不足的困扰。当我们的身体出现疲劳、乏力、头晕等症状时... 导读：小孩成长过程中的身体发育和骨骼发育对于钙的需求量很大，如果缺乏钙，就会影响生长发育。缺钙所引起的健康问题不止影响身高，也可能对身体造成其他的伤害。缺钙的问题，在...
小孩成长过程中的身体发育和骨骼发育对于钙的需求量很大，如果缺乏钙，就会影响生长发育。缺钙所引起的健康问题不止影响身高，也可能对身体造成其他的伤害。缺钙的问题，在大部分地区的小孩中非常普遍。
怎样缺钙会导致小孩不长高？
当小孩缺乏足够的钙，就会影响骨骼发育。如果长期缺钙，骨骼就会变得柔弱，这个时候骨骼会失去向外扩张的空间，而且年纪越大，控制骨骼生长和发育的条件就越差，就更难长高。缺钙会导致骨质疏松，造成身高难以再次发育的情况。除此之外，缺钙也有可能导致骨折，这样就更难再次恢复到之前的高度。
如何确保小孩摄入足够的钙？
1. 增加食品中的钙含量
牛奶和奶制品是最好的获得钙的途径，每天小孩应该摄入500-800毫升鲜奶或者酸奶，辅食中也可以加入奶酪等奶制品。同时，蔬菜中钙的含量也很丰富，以菠菜、豆腐、鲑鱼为主的食品含有的钙也很多，可以加入小孩的饮食中。
2. 增加小孩户外活动时间
户外运动能够让小孩获得充足的营养，尽管不同的季节锻炼的方式不同，取得的效果也有所不同但是户外运动，比如慢跑、游泳、其他运动等，能够增强身体素质，增加小孩获得钙的机会。
3. 长时间暴露在阳光下
阳光是维生素 D 的主要来源，维生素 D 对于骨骼发育也非常重要，所以小孩需要长时间在户外活动。在不良气候条件下，注意增加食品中维生素 D 的含量。
通过上述方法，每天给小孩提供足够的钙和维生素 D 能够增强小孩骨骼发育和身体发育，也可以帮助小孩长高。不同的小孩需要不同的营养摄入量，具体的发育状况也会因为年龄、身体状况、生活方式的变化而有所不同，因此在确保小孩能够摄入足够的营养的同时，还需注意因体质差异导致的差异。