老人补气、补血的食物大全，中医科普教你如何食用

导读：随着年龄的增长，老年人的免疫力逐渐降低，身体功能也日益衰退。补气和补血对于老年人来说是极其重要的，可以增强身体免疫力，延缓衰老，提高生活质量。那么，老人应当如何...

随着年龄的增长，老年人的免疫力逐渐降低，身体功能也日益衰退。补气和补血对于老年人来说是极其重要的，可以增强身体免疫力，延缓衰老，提高生活质量。那么，老人应当如何补气、补血呢？有哪些食物可以选择呢？

首先，气血是相互依存的，气的充足可以帮助血液循环，血的充盈可以帮助气血互通。因此，在选择补气、补血食物时，还需根据自身的体质进行调理，不可偏重一方。

一、补气的食物

1、蜂蜜：富含葡萄糖、果糖、麦芽糖等多种营养素，具有滋补、润肺的功效。

2、山药：山药富含淀粉、蛋白质、氨基酸等多种营养素，可以增强肺部和脾脏的功能，具有养血、生津润燥的作用。

3、枸杞子：枸杞子被称为“长寿果”，其中含有的LBP可以提高身体免疫力，促进血液循环，还能清热解毒。

4、燕窝：燕窝中含有丰富的胶原蛋白，可起到滋阴润燥的作用，对肺热、肾虚、神经衰弱等症有很好的改善作用。

二、补血的食物

1、红枣：红枣富含葡萄糖、果糖、钙、铁等多种营养素，具有益气养血的效果。

2、黑木耳：黑木耳含有丰富的铁和胶质，可以促进血液循环，滋润肌肤。

3、猪肝：猪肝富含丰富的铁和维生素A，具有滋补肝脏、益血气的作用。

4、紫菜：紫菜中富含的胆碱和B族维生素可以助于血液循环，同时还具有降低胆固醇的功效。

三、注意事项

在选择补气、补血食物时，要根据自身的体质进行调理，不可因盲目追求而无视身体真实需求。另外，同时进行多项调理，才能实现身心健康的目标。例如：合理搭配中药调理、多喝白开水、保持良好睡眠等等。

以现代人的生活方式，很多人都存在身体状况不佳的问题，通过食物调理能够获取身体所需养分，可以让我们的身体更加健康。以上所列明的补气、补血食物仅供参考，具体还需在一定知识储备和实践的基础上进行深入的探讨和研究。