如何为不上火的人选择适宜的饮食？

导读：随着现代人的生活方式发生着巨大的改变，我们的身体也承受着前所未有的挑战。在这其中，体内火气的问题成为了越来越多人关注的话题。那么，对于那些不想上火的人来说，有哪...

　　随着现代人的生活方式发生着巨大的改变，我们的身体也承受着前所未有的挑战。在这其中，体内火气的问题成为了越来越多人关注的话题。那么，对于那些不想上火的人来说，有哪些可口又健康的食物可以选择呢？

　　基础知识

　　什么是上火？通俗地说，就是体内得不到很好的排出。炎热天气、长时间面对电脑和手机等各种因素都可能引致上火，带给我们眼疾、口干舌燥、失眠、皮肤出现湿疹等症状。当发现自己“上火”时，我们应当尝试改变自己的饮食习惯，让自己的身体更健康。

　　1.主食

　　我们都知道，主食是我们饮食结构中的重要部分。选择哪些主食可以帮助我们降火呢？首先，玉米、糯米、薏仁、绿豆等食物都具有清热解毒的作用。其次，寒性作用更强的食材包括了荞麦米、菜花、丝瓜、莲藕、冬瓜等，可以尝试增加在自己的膳食方案中。

　　2.肉类

　　对于食肉者，我们推荐选择牛肉、鸡肉、鱼肉等易消化、富含蛋白质和微量营养素的食物。与此相对，含有较多脂肪的猪肉和牛肉等食品应该避免摄入。

　　3.蔬菜水果

　　蔬菜水果是身体中所需的必要元素。对于不易上火的人来说，我们特别推荐青瓜、黄瓜、西红柿、芦笋、山药、绿豆芽等物，它们都有消除火气、清热解毒的效果。

　　4.茶水

　　出门在外，我们往往只会选购方便和功能性更强的购物食品，然而事实上，饮用清凉降火的茶水是我们在日常中也可以随时选择的。冬瓜茶、菊花茶、绿茶、花果茶都是不错的选择。

　　最后，我们也应该注意餐饮的方式和规律。饮食中也千万不能忽视三餐的规律，尝试不要太过饥饿或过饱，适量地控制食量。我们的身体是一步步培养出来的，只有根据自己的身体状况选择科学合理的饮食方案，才能让它变得更加健康。